中醫(yī)提醒：養(yǎng)生祛除濕熱最當時

　　在炎熱夏季，空氣中的濕度較大，人體容易受濕邪的侵襲，且濕邪容易導致人體脾胃功能失調(diào)，出現(xiàn)周身乏力、肢體沉重，少食懶言等癥狀。我們怎樣通過飲食、起居的調(diào)節(jié)來祛除濕熱順利度過酷暑季節(jié)呢?

　　炎熱夏季是人體陽氣最旺盛的時候，祖國醫(yī)學認為“春夏養(yǎng)陽”，人們在工作之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣?！盁嵩谌保藭r正是進入伏天的開始。“伏”即伏藏的意思，人們應該少外出以避暑氣，多食清涼消暑的食品，以改善對天氣的不適感，如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等，這些食品味甘性涼，具有清熱祛暑解毒的作用，也可使用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉等食料煲成的消暑湯，比較適合此季節(jié)食用;夏季水果豐盛，多吃水果也有益防暑，但不能過量食用，以免損傷腸胃，增加脾胃的負擔。

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　　祖國醫(yī)學認為脾胃為人體后天之本，氣血生化之源，主司運化飲食及水濕，因此在炎熱夏季，應強健脾胃，以使脾胃運化功能正常。脾主肌肉四肢，多做肢體運動鍛煉，可強健脾胃，增強脾胃運化水濕的能力，應選擇早晨或晚飯后時間鍛煉，以避免陽光照射，以防中暑。還應注意“少動多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應有規(guī)律，勞逸結合，保證充足的睡眠。足三里穴位是中醫(yī)的傳統(tǒng)保健穴位，是胃經(jīng)的合穴，經(jīng)常按壓或針刺足三里穴，有調(diào)理脾胃、強身健骨的作用。

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　　酷暑季節(jié)除避免外出外，也不能長時間在空調(diào)環(huán)境中，應注意開門窗使室內(nèi)空氣流通，再者空調(diào)的溫度不能太低，否則會引起頭痛、乏力、發(fā)熱等感冒癥狀，一般將室內(nèi)溫度控制在26～28℃為宜。