中醫(yī)提醒:養(yǎng)生祛除濕熱最當時

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  在炎熱夏季,空氣中的濕度較大,人體容易受濕邪的侵襲,且濕邪容易導致人體脾胃功能失調(diào),出現(xiàn)周身乏力、肢體沉重,少食懶言等癥狀。我們怎樣通過飲食、起居的調(diào)節(jié)來祛除濕熱順利度過酷暑季節(jié)呢?

  炎熱夏季是人體陽氣最旺盛的時候,祖國醫(yī)學認為“春夏養(yǎng)陽”,人們在工作之時,要注意勞逸結合,保護人體的陽氣?!盁嵩谌保藭r正是進入伏天的開始。“伏”即伏藏的意思,人們應該少外出以避暑氣,多食清涼消暑的食品,以改善對天氣的不適感,如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等,這些食品味甘性涼,具有清熱祛暑解毒的作用,也可使用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉等食料煲成的消暑湯,比較適合此季節(jié)食用;夏季水果豐盛,多吃水果也有益防暑,但不能過量食用,以免損傷腸胃,增加脾胃的負擔。

中醫(yī)提醒:養(yǎng)生祛除濕熱最當時

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  祖國醫(yī)學認為脾胃為人體后天之本,氣血生化之源,主司運化飲食及水濕,因此在炎熱夏季,應強健脾胃,以使脾胃運化功能正常。脾主肌肉四肢,多做肢體運動鍛煉,可強健脾胃,增強脾胃運化水濕的能力,應選擇早晨或晚飯后時間鍛煉,以避免陽光照射,以防中暑。還應注意“少動多靜”的養(yǎng)生原則,以免陽氣外泄太過。每天作息應有規(guī)律,勞逸結合,保證充足的睡眠。足三里穴位是中醫(yī)的傳統(tǒng)保健穴位,是胃經(jīng)的合穴,經(jīng)常按壓或針刺足三里穴,有調(diào)理脾胃、強身健骨的作用。

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  酷暑季節(jié)除避免外出外,也不能長時間在空調(diào)環(huán)境中,應注意開門窗使室內(nèi)空氣流通,再者空調(diào)的溫度不能太低,否則會引起頭痛、乏力、發(fā)熱等感冒癥狀,一般將室內(nèi)溫度控制在26~28℃為宜。

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