老中醫(yī)提醒秋后忌室外游泳

　　秋后游泳最好在室內(nèi)

　　因氣溫會(huì)有所下降，老人常勸告年輕人不要在立秋后游泳，寒氣容易侵入人體，歲數(shù)大了就會(huì)出現(xiàn)相關(guān)疾病。對(duì)此，瀘州老中醫(yī)楊開榮認(rèn)為，目前雖然立秋，但氣溫仍很高，只要鍛煉者身體健康，沒有感冒、咳嗽、畏寒等癥狀，游泳仍不失為消暑的好辦法。但還是建議少游泳，而且最好在室內(nèi)，同時(shí)更要防止抽筋。秋后游泳室內(nèi)比較好游泳時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

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　　楊開榮表示，立秋后的天氣明顯有別于夏季，早晚偏涼，露天池水會(huì)比原來(lái)涼，如果體溫?zé)o法適應(yīng)，就容易抽筋和感冒，冷水泳應(yīng)該在室內(nèi)游泳場(chǎng)館進(jìn)行。“隨著氣溫的下降，游泳的時(shí)間最好選在每日中午氣溫較高時(shí)進(jìn)行，出水后也要注意保暖。”而一些有較重疾病的人，如高血壓病人、先天性心臟病人、癲癇病人等，則不宜進(jìn)行冷水泳。如果在游泳時(shí)出現(xiàn)寒顫、皮膚變紫、頭暈等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)立即上岸。

　　另外，游泳的時(shí)間也不能像夏天一樣，時(shí)間宜短，主要根據(jù)個(gè)人的身體情況、當(dāng)天的氣溫和水溫的條件來(lái)決定?！俺鯇W(xué)者每次游3至5分鐘即可上岸?！庇休^嚴(yán)重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風(fēng)濕性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜進(jìn)行冷水游泳。

　　注意防抽筋要預(yù)防眼睛感染

　　正規(guī)游泳館水池中的水，一般是經(jīng)過氯溶液消毒，該消毒液般能基本殺死細(xì)菌病毒，可以保證自身安全。但也應(yīng)當(dāng)戴上防護(hù)鏡，保護(hù)好眼角膜。“如果眼睛不舒服，上岸后應(yīng)馬上用清潔淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點(diǎn)眼，臨睡前最好再做一下熱敷?！睏铋_榮介紹，對(duì)一些常見問題，也應(yīng)做好應(yīng)對(duì)措施，例如游泳時(shí)水溫一般都會(huì)低體溫，可能會(huì)患感冒。因此，下水之前先作淋浴能使身體適應(yīng)水溫。如果中途身體感覺疲勞，應(yīng)立即上岸休息，全身保溫并適當(dāng)喝些淡糖鹽水。

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　　楊開榮還特別提到，“如果出現(xiàn)抽筋，千萬(wàn)不要慌，如腳趾抽筋那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直。小腿抽筋先吸足一口氣，仰臥水面，用扳住足趾并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮肌肉伸展和松弛。手指抽筋時(shí)，握成拳頭然后用力張開，如此反復(fù)即可解脫。”