秋季吃膳食纖維高的食物

　　膳食纖維是健康飲食不可缺少的物質(zhì)，纖維能夠清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能，同時(shí)可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除，保護(hù)脆弱的消化道及預(yù)防結(jié)腸癌。

　　小編推薦：

　　吃什么抗衰老?紫色食物　把補(bǔ)氣血的食物做成美食

　　1、富含膳食纖維的食物首推的就是筍了，筍的主要成份就是粗纖維。

　　2、排在筍后面的還有就是薯類(lèi)了，比如紅薯，紫薯等。

　　3、此外芹菜的膳食纖維含量也是數(shù)一數(shù)二的。

　　4、蔬菜里還有茄子的膳食纖維含量很高，別看它軟塌塌的哦。

　　5、富含膳食纖維的蔬菜，還有一樣不得不提的就是牛蒡，它除了富含膳食纖維，還有各種豐富的礦物質(zhì)。

　　6、水果中無(wú)花果的膳食纖維含量很高，每240克含6.6克膳食纖維。

　　更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生頻道http://ys.fh21.com.cn/

　　巧吃薏米除體內(nèi)濕氣　南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　猜你喜歡：

　　7、除了以上這些，綠葉菜，豆類(lèi)都富含膳食纖維，平時(shí)可以多多食用。