教你濕熱體質調理法，助你一臂之力

　　濕熱體質的表現為多方面，青春期過后依然冒痘不止、小便赤短、大便粘滯，如何調理呢?

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常見濕熱的癥狀表現 

　　濕熱為什么引起“長痘”?

　　一般人的印象中，長痘似乎是青春期少男少女的專利，其實不然，有很多人到30歲以后還在長痘，而且還不少，這可不是年輕的表現，而是一種體質，是體內的濕熱在作祟。青春痘，在中醫(yī)里面叫痤瘡，根本的原因在于濕熱導致痰凝血瘀，生成痘痘。如不及時調理，就會化膿，生成暗瘡。濕熱體質之所以容易得這些，就是因為體內濕、熱兩種病邪太盛，機體出于本能向人發(fā)出信號，因此長痘或者化膿。這就好比水果在濕熱的夏季很容易腐爛，而堅果，比如一個核桃，如果保持干燥，就可以保持很久。內因是濕熱，外在表現是生痘，所以只是外敷某些藥物或者護膚品是不能從根本體質上解決痘痘問題的。

　　濕熱為什么引起“口苦口干口臭”“小便赤短，大便粘滯”

　　有些人口苦口干口臭、容易胃脹，腋臭，性情比較急躁，也是因為體內有濕熱。濕熱體質的人，小便赤短(顏色深)，大便粘滯，粘在馬桶上都沖不掉。用中醫(yī)的話來說，濕屬于陰，熱屬于陽，二者融合在一起本身就是一對矛盾，要打架的。濕熱的人體就是濕、熱二者廝殺的戰(zhàn)場，無論哪一方力量更強大，戰(zhàn)場所在都是元氣大傷的地方。由于濕和熱主要傷害的部位是脾胃，所以會有飲食不佳、口臭、口干等癥狀。脾的運化不好，必然影響排泄功能，所以會有小便黃赤、大便燥結或者粘滯的癥狀。

　　濕熱為什么引起“陰囊潮濕”?

　　現代的都市人起居不規(guī)律，喜歡熬夜，泡吧喝酒，抽煙，易加重濕熱體質。如果不改變生活習慣，濕熱體質危害很大，很容易得比較難纏的膽囊炎、前列腺炎，女人的話易得陰道炎，男人“陰囊潮濕”，都是非常難以愈合的。除此之外還有很多原因，比如精神長期緊張，居住環(huán)境潮濕，經常喝酒等，當然根本原因還是濕熱體質。

　　濕熱為什么引起“肝膽疾病”?

　　膽囊炎患者通常會感到胸悶、腹脹、嘴里發(fā)苦、惡心等一系列癥狀。用中醫(yī)的話來講，其原因乃是情志不暢、肝氣不順、脾失健運，且體內濕熱之邪旺盛。而簡單一點說，則是因為身體中的濕與熱高于常人，侵蝕了肝膽。其實肝膽的作用在于負責人體內的通泄，若是被濕邪與熱邪所包圍，則會導致通泄受阻，大便不暢等;若繼續(xù)發(fā)展下去，則會造成小便赤短，前列腺疾病與婦科疾病等。

　　為什么喝酒引起濕熱?

　　酒這東西，想必很多男士都沒少喝，朋友聚會、工作宴請使得我們有時候不得不喝。酒，其本是液體，自然含有濕在其中，但其乃是五谷雜糧發(fā)酵釀制，使得熱量很高乃大熱之物。所以單單酒這一樣，就包含了濕與熱混雜其中，我們大量飲用后，自然就將濕與熱帶入了體內，使體內的濕熱大于了身體的臨界線，最終導致濕熱體質產生。

　　濕熱體質調理方法

　　調理基本原則

　　濕熱體質的飲食以清淡為原則，可多食赤小豆，綠豆，空心菜，莧菜，芹菜，黃瓜，絲瓜，葫蘆，冬瓜，藕，西瓜，荸薺等甘寒，甘平的食物;少食羊肉，狗肉，鱔魚，韭菜，生姜，芫荽，辣椒，酒，飴糖，胡椒，花椒，蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋，烹炸，燒烤等辛溫助熱的食物;同時應戒除煙酒。

　　適合做大強度、大運動量的鍛煉、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。

　　克制過激的情緒。合理安排自己的工作、學習，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。

　　避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動的時間。保持充足而有規(guī)律的睡眠。

　　推薦去濕熱湯品

　　紅豆煲鯽魚

　　材料：紅豆鯉魚陳皮蒜頭姜

　　步驟：

　　1.紅豆洗凈，用清水稍加浸泡;

　　2.蒜頭去衣;陳皮洗凈泡軟，刮去內瓤;

　　3.洗凈宰好的鯉魚，瀝干水分;

　　4.熱鍋倒兩湯匙油，放鯉魚和姜片，中小火兩面煎至微黃;

　　5.煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。

　　綠豆薏米百合湯

　　材料：綠豆薏米百合冰糖

　　步驟：

　　1、綠豆和薏米洗干凈后浸泡四個小時以上。

　　2、將百合洗凈撥好，放水中浸泡1小時。

　　3、將綠豆薏米一起煮好，在煮好前5分鐘加入百合。

　　4、加適量的冰糖調味

　　紅豆蓮藕豬骨湯

　　材料：紅豆蓮藕陳皮豬骨

　　步驟：

　　1、紅豆洗凈瀝干備用。

　　2、蓮藕去皮洗凈，切塊。

　　3、陳皮用水浸軟，刮瓤洗凈備用。

　　4、豬骨洗凈，放進沸水中煮約5分鐘，去掉血水，瀝干備用。

　　5、放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲二個小時，下鹽調味即可食用。

　　推薦自制涼茶

　　羅漢果去濕熱涼茶

　　材料準備：羅漢果菊花夏枯草金錢草雞骨草

　　步驟：

　　1、將羅漢果分為兩半，注意要買完整的羅漢果，破開的可能會變質#p#分頁標題#e#

　　2、將菊花、夏枯草、金錢草、雞骨草洗凈后，用清水浸泡10至15分鐘

　　3、將侵泡好的材料與羅漢果一起放入鍋中，加滿水燒開后，轉到小火再煮1小時左右，若感覺不夠甜可略微加入一些糖。

　　溫馨提示

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　　現代人生活節(jié)奏快、工作壓力大，易造成各種不良體質。在平時的生活中應多注意觀察自己的身體反應并及時調理。若由于工作的壓力，生活的壓力，沒時間沒精力也沒條件在飲食生活上那么注意，可適當選用一些體質調理類的茶品，在工作空閑期飲用。