失眠多夢真煩 堅持食療能好

　　失眠多夢，恐怕誰遇上誰咧嘴。這樣的生活實在太痛苦了。怎么辦呢?中醫(yī)養(yǎng)生專家為你推薦失眠多夢的食療養(yǎng)生法，快看看吧。

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　　養(yǎng)生網(wǎng)專家指出，失眠多夢可以通過食療來進行調(diào)理，請看下面：

　　桂圓：

　　性味甘溫。無毒。桂圓肉補益心脾。養(yǎng)血安神?？舍t(yī)失眠健忘。神經(jīng)衰弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛。失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

　　食醋：

　　勞累難眠時?？扇∈炒?湯匙。放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目。片刻即可安然入睡。

　　核桃：

　　核桃是一種滋養(yǎng)強壯品。可治神經(jīng)袁弱。健忘。失眠。多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁。有利睡眠。

　　豬心熬粥：

　　美味兼治病的豬心粥做法很簡單。豬心1只，小米100克。將豬心切成細絲，鍋中放油微炒，和小米做成稀粥，加精鹽少許即可。

　　睡前少飲水，解小便。

　　如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物，由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號，睡眠將會不安穩(wěn)。因此，我們建議大家睡前宜少飲水，解小便后再上床。

　　睡前喝些牛奶

　　睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。這個方法是失眠多夢的治療方法中比較常見的。

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　　小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。