乳腺增生該如何有效預防

　　乳腺增生是常見的乳房疾病之一，導致乳腺增生的原因有很多，那么乳腺增生怎么辦?該如何預防乳腺增生呢?下面小編給大家支支招，日常五個妙招幫助你遠離乳腺增生，下面就一起來看看吧。

　　關于飲食

　　改變不良的飲食習慣，減少過多熱量、咖啡因攝入，避免高脂肪膳食。

　　30歲以上的女性應節(jié)制飲酒，尤其是在排卵期。

　　多食水果、蔬菜、豆類、菌類，如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿等可提高機體免疫力的食物。

　　防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

乳腺增生該如何預防

　　關于心理

　　保持輕松愉快的心態(tài)，自己給自己減輕負擔，養(yǎng)成健康的生活方式。

　　維持良好的夫妻關系，生活和睦、性生活和諧，能夠消除不利于乳腺健康的因素。

　　關于運動

　　避免上臂過度運動。

　　經(jīng)常進行體育鍛煉，每周堅持4小時以上，可使患乳腺癌的危險幾率減少30%左右。防止肥胖提高免疫力。

　　關于私物

　　建議佩戴合適的胸罩。這個一定要注意，胸罩佩戴以舒適為主，另外要經(jīng)常更換胸罩，千萬不要為了一時省錢而造成后患!

　　避免使用含有雌激素的面霜。有的女性為了皮膚嬌美，長期使用含有雌激素的面霜，使體內(nèi)雌激素水平相對增高，久之可誘發(fā)乳腺增生。

　　關于用藥

　　積極防治婦科疾病。半數(shù)以上患婦科疾病的女性，同時患有乳腺病。最常見于月經(jīng)周期紊亂、附件炎、子宮肌瘤等患者。

　　避免過量或長期使用某些藥物，如抗抑郁藥、抗組織胺類、利尿劑、降壓藥、催眠藥等。禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品。