冬季如何養(yǎng)生能預防感冒

　　進入冬季以后，氣溫快速的下降，嚴重的考驗著人們對傷風感冒的抵抗力，稍不小心就會被感冒病毒趁虛而入，損害我們的健康。那么冬季如何養(yǎng)生才能加強我們自身的抗病能力，預防傷風感冒呢?下面小編就來說說冬季預防感冒的養(yǎng)生方法。

　　如何養(yǎng)生能預防感冒之多放蔥姜蒜

　　如何養(yǎng)生能預防感冒呢?首先是要大口吃菜，才能保證足夠的維生素。用白菜、西蘭花、彩椒做一頓色彩斑斕的晚餐，大口享受美味的同時，也補充了維生素和抗氧化物。飯后吃點蘋果、棗、柑橘等富含多種維生素的水果，增強免疫力效果更好。蔥、生蒜、姜、洋蔥能增強免疫力，溫暖身體，做菜的時候不妨多放些。

如何養(yǎng)生能預防感冒

　　如何養(yǎng)生能預防感冒之出門必須戴圍巾

　　冬季養(yǎng)生要“養(yǎng)藏”，具體到如何養(yǎng)生能預防感冒，就是要適應大自然的生物鐘，多睡一會兒，等天亮再起床，不僅能保證睡眠質量，還可以避開清晨的低溫，預防傷寒。有研究顯示，氣溫在15℃時，從頭部散失的熱量就占人體總熱量的1/3，所以天氣忽冷忽熱時最好戴上圍巾、帽子再出門。

　　如何養(yǎng)生能預防感冒之喝點龍眼粥

　　飲食保健也是如何養(yǎng)生能預防感冒中的關鍵內容，天一冷，人們就喜歡吃火鍋等熱乎乎的食物，但吃多了容易上火。專家建議，天氣轉冷時，不妨喝點龍眼粥，再加些米酒，暖心又暖胃。姜可以促進血液循環(huán)，有驅寒功效，喝杯姜茶保證讓你瞬間全身暖洋洋。

　　如何養(yǎng)生能預防感冒之衣服全曬一遍

　　換季時，常常要翻箱倒柜找厚衣服穿，其實不妨抽空把即將要穿的衣服和準備收起來的衣服全都清洗一遍，并給它們做個“日光浴”，陽光中的紫外線有助于殺滅病菌，在御寒的同時防止感冒。

　　如何養(yǎng)生能預防感冒之天冷更應開窗換氣

　　天冷時人們怕著涼，總是緊閉著門窗，然而，室內太悶不僅會讓人昏昏欲睡，還容易使病菌滋生，引起感冒。天氣變來變去，鼻黏膜最受苦。此時不妨倒一杯熱水，利用水蒸氣促進鼻子血液流通，幫助鼻腔暢通。

　　以上就是關于冬季如何養(yǎng)生能預防感冒的具體內容，相信通過小編的介紹，您一定對如何預防傷風感冒有了了解，除了上述方法外，多多進行體育鍛煉也是提高免疫力，預防感冒必不可少的哦。