秋季根據(jù)體質(zhì)判斷你是否該補

　　一到秋季，習俗常有“貼秋膘”的說法。

　　認為夏季之后，人們應該多吃肉類，增加營養(yǎng)、儲備脂肪，以備過冬御寒。養(yǎng)生大師說：“貼秋膘這個傳統(tǒng)適用于過去以谷類為主的單一、匱乏的食物條件，現(xiàn)在生活中食物種類多，人們攝入的脂肪、蛋白質(zhì)含量并不低，沒有‘貼秋膘’的必要了。而且，對于心腦血管患者來說，更不宜‘貼秋膘',以免導致疾病發(fā)作。”

　　那入秋以后是需要進補還是需要靜養(yǎng)呢?養(yǎng)生大師說：“中醫(yī)認為補養(yǎng)要因人而異，各個人的身體狀況不同，氣血多少有偏差，補養(yǎng)則不同。經(jīng)過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，立秋后開始食欲增加，補充夏季的消耗，中醫(yī)有句俗話：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。一般來說秋后養(yǎng)陰。’補‘是補充身體的不足，’養(yǎng)‘是調(diào)養(yǎng)的意思，秋季有些人可以補，有些人可以養(yǎng)。”

　　秋季是補是養(yǎng)?貼秋膘OUT了，補養(yǎng)要因人而異

　　一到秋季，習俗常有“貼秋膘”的說法。

　　認為夏季之后，人們應該多吃肉類，增加營養(yǎng)、儲備脂肪，以備過冬御寒。養(yǎng)生大師說：“貼秋膘這個傳統(tǒng)適用于過去以谷類為主的單一、匱乏的食物條件，現(xiàn)在生活中食物種類多，人們攝入的脂肪、蛋白質(zhì)含量并不低，沒有‘貼秋膘’的必要了。而且，對于心腦血管患者來說，更不宜‘貼秋膘',以免導致疾病發(fā)作。”

　　那入秋以后是需要進補還是需要靜養(yǎng)呢?養(yǎng)生大師說：“中醫(yī)認為補養(yǎng)要因人而異，各個人的身體狀況不同，氣血多少有偏差，補養(yǎng)則不同。經(jīng)過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，立秋后開始食欲增加，補充夏季的消耗，中醫(yī)有句俗話：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。一般來說秋后養(yǎng)陰。’補‘是補充身體的不足，’養(yǎng)‘是調(diào)養(yǎng)的意思，秋季有些人可以補，有些人可以養(yǎng)。”

　　秋季養(yǎng)生是補是養(yǎng)?陰虛要補，氣血不足要養(yǎng)

　　哪類人需要補，哪些人需要養(yǎng)呢?

　　養(yǎng)生大師說：“按照秋季補陰的原則，補陰針對陰虛的人群，中醫(yī)所謂陰虛就是津液虧損、血虛的病人，如干燥綜合征、貧血、更年期綜合征之類人;針對身體氣血陰陽無不足之人，就是身體比較健康的人群。另外：一些陽虛病人，在醫(yī)生的指導下，選藥治療，該補陽就補陽，不拘季節(jié)，但要考慮節(jié)氣和時辰。”

　　秋季“補”宜清補，平補，以滋陰為主。進補的前提要有個好的消化功能，因此建議健脾胃，補不易過猛，以清補、平補為主，常見的養(yǎng)陰藥有：枸杞、玄參、玉竹、麥冬;健脾胃的藥有：白術、茯苓等。

　　想知道更多有關養(yǎng)生指南的信息，請訪問

　　秋季“養(yǎng)”中醫(yī)講究“天人相應”,秋季養(yǎng)生，凡飲食起居、運動鍛煉、精神情志，皆以“養(yǎng)”和“收”為原則：起居宜“早睡早起”,飲食需“少辛多酸”,盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。鍛煉宜輕松平緩，精神需安神養(yǎng)氣。