認(rèn)清你的體質(zhì) 血瘀體質(zhì)全套養(yǎng)護(hù)方法

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)典籍的淵藪《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，對(duì)于人的體質(zhì)有詳細(xì)的評(píng)述。二十五種體質(zhì)可以說(shuō)開(kāi)現(xiàn)代體質(zhì)學(xué)說(shuō)的先河。日常生活中，了解了我們各自的體質(zhì)特點(diǎn)，就能進(jìn)行針對(duì)性的養(yǎng)生。看看血瘀體質(zhì)的人在日常生活中應(yīng)該怎樣養(yǎng)護(hù)吧。

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　　血瘀體質(zhì)的成因

　　先天稟賦不足，后天損傷，憂(yōu)郁氣滯，久病入絡(luò)都是造成血瘀體質(zhì)的癥狀。

　　調(diào)養(yǎng)原則

　　調(diào)體方法：

　　活血去瘀，疏利通絡(luò)。

　　調(diào)體要點(diǎn)：

　　一，養(yǎng)陰以活血：由于津血同源，津枯則血燥，體內(nèi)津液不足，亦是淤血質(zhì)的體質(zhì)成因之一。

　　二，調(diào)氣以化瘀：氣滯則血瘀，氣行則血暢，故活血調(diào)體常配以理氣之劑，如枳殼、陳皮等。

　　精神調(diào)攝

　　淤血質(zhì)的人常心煩，急躁，健忘，或郁悶，多疑等，應(yīng)根據(jù)“喜勝憂(yōu)”的情志制約原則調(diào)攝。胸襟開(kāi)闊，豁達(dá)開(kāi)朗，熱愛(ài)生活，積極向上。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　特征：淤血體質(zhì)者具有血行不暢甚或淤血內(nèi)阻特征。

　　原則：選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物。

　　活血化瘀功效的食物調(diào)理血瘀體質(zhì)

　　食物：如雞內(nèi)金、陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海參、紅糖、黃酒、葡萄酒等。

　　凡具有寒涼、溫燥、油膩、澀血的食物都應(yīng)忌食，如烏梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。

　　起居調(diào)護(hù)

　　血瘀體質(zhì)者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則凝。

　　血瘀體質(zhì)者起居作息有規(guī)律，不要熬夜，保證良好睡眠。

　　居室環(huán)境要溫暖舒適，要避免寒冷刺激。

　　居室環(huán)境要溫暖舒適可以調(diào)理血瘀體質(zhì)

　　生活習(xí)慣良好，看電視時(shí)間不要太久，注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸，以免加重氣血瘀滯。

　　春秋季節(jié)加強(qiáng)室外活動(dòng)，夏季不可貪圖飲冷，冬季謹(jǐn)閉寒邪，注意保暖。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　堅(jiān)持經(jīng)常性鍛煉，促進(jìn)氣血運(yùn)行。保健功、按摩、太極拳、五禽戲，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血質(zhì)的人心血管功能較弱，不宜做大強(qiáng)度、大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)采取中小負(fù)荷多次的鍛煉。

　　藥物保健

　　血瘀體質(zhì)宜用行氣活血藥疏通氣血，達(dá)到“以通為補(bǔ)”的目的。當(dāng)歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調(diào)節(jié)血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹參、牛膝、紅花、參三七等。

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　　血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁，應(yīng)以心理疏導(dǎo)為主，配合疏肝理氣解郁藥物，如柴胡、郁金、青皮、中成藥逍遙丸等均有較好的解郁作用。