養(yǎng)生秘方：如何正確擺脫濕熱病煩惱

　　濕熱引發(fā)的原因有很多。不同部位的濕熱癥狀亦是別樣不一。如果想改善濕熱體質，這需要長時間的調養(yǎng)，下面，養(yǎng)生小編為大家介紹一下這種慢性病的調理法則!

　　精神調養(yǎng)

　　濕熱體質的人情緒常與陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。節(jié)制七情過極，舒緩情志，心態(tài)穩(wěn)定。

　　飲食調養(yǎng)

　　應多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。

　　起居調理

　　濕熱體質以濕熱內蘊為主特征，平常要養(yǎng)成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?。注意個人衛(wèi)生，預防皮膚病變。居室環(huán)境宜通風情節(jié)，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。

　　運動鍛煉

　　濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態(tài)，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等?？梢韵捏w內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。可以將力量聯(lián)系和中長跑結合進行鍛煉。

　　經絡治療

　　濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。

　　改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質，甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。