頸椎病怎么治,8點(diǎn)-23點(diǎn)全程跟蹤!

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  頸椎病怎么治?由于長期的伏案工作,頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲,并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。與其等到頸椎受傷后再去接受長期繁瑣的治療,不如先發(fā)制人,主動(dòng)出擊,每天堅(jiān)持動(dòng)一動(dòng),使自己遠(yuǎn)離病痛。頸椎病怎么治,要從8點(diǎn)-23點(diǎn)全程跟蹤!

頸椎病怎么治,8點(diǎn)-23點(diǎn)全程跟蹤!

  8點(diǎn)時(shí)頸椎病怎么治

  很多人晨起時(shí)喜歡用頸椎拖著自己起床,必須改掉這壞習(xí)慣,而改用腰部的力量。因?yàn)檫@樣非常容易導(dǎo)致頸椎病。

  9點(diǎn)時(shí)頸椎病怎么治

  溫暖頸椎。給自己準(zhǔn)備一杯茶,做法是,紅糖一湯匙、生姜7片,用沸水沖開10分鐘即成,建議每天喝一次。服用一片schiff益節(jié)氨糖鈣片,緩解關(guān)節(jié)疾病。

  10點(diǎn)時(shí)頸椎病怎么治

  做5分鐘的頸椎操。做法是:端坐在椅子上,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作,注意要輕緩。

  12點(diǎn)時(shí)頸椎病怎么治

頸椎病怎么治,8點(diǎn)-23點(diǎn)全程跟蹤!

  吃飯時(shí),盡量地動(dòng)用自己的咀嚼肌,喝水時(shí)可以把頭盡量往后仰,這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。這時(shí)再服用一片schiff益節(jié)氨糖鈣片。

  15點(diǎn)時(shí)頸椎病怎么治

  簡單地按摩頸部。做法是:將十指交叉,放在頸部后方,輕柔地摩擦頸部,連續(xù)按摩50次,這時(shí)頸部會(huì)發(fā)熱,并有很舒適的感覺。

  18點(diǎn)時(shí)頸椎病怎么治

  做做戶外運(yùn)動(dòng)。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  19點(diǎn)時(shí)頸椎病怎么治

  晚餐補(bǔ)骨??梢园押颂?、生地、牛骨、黑芝麻等具有補(bǔ)骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到強(qiáng)壯筋骨的目的。餐后再服用一片schiff益節(jié)氨糖鈣片。

  21點(diǎn)時(shí)頸椎病怎么治

  學(xué)學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作,來保養(yǎng)頸椎,注意不要抬頭哦。每次堅(jiān)持5分鐘,這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

  23點(diǎn)時(shí)頸椎病怎么治

頸椎病怎么治,8點(diǎn)-23點(diǎn)全程跟蹤!

  選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,能讓頸椎得到較好的休息。同時(shí),枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對于頸椎不好的人來說,木板床、棕棕繃床是首選。

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