專家教你:提防男人熬夜透支的妙招

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  隨著時(shí)代的發(fā)展,男性的工作壓力越來(lái)越大,熬夜成了男性的家常便飯。那么,經(jīng)常熬夜的男人吃什么好呢?熬夜很容易催老,男人們可一定要做好健康防護(hù)儲(chǔ)備。

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  熬夜透支:免疫力

專家教你:提防男人熬夜透支的妙招

  1、接種疫苗。如果他總熬夜,你最好安排他接種疫苗,以免在體力透支的情況下被病毒擊中。疫苗是最好的免疫刺激興奮劑,可以增強(qiáng)身體的抗病能力,大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。

  2、晚餐喝靈芝粥。無(wú)論中醫(yī)還是西醫(yī)都認(rèn)為,靈芝具有抗癌效力,能加速身體的新陳代謝,延緩細(xì)胞衰老,增強(qiáng)人體的免疫力。你可以在晚餐時(shí)給他用靈芝煮粥或煲湯,將靈芝切成1~3毫米厚的薄片,用水煎后,取汁與大米同煮,或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g

  熬夜透支:性能力

  1、喝一碗海參粥。海參有補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血的作用,切成片后和糯米一起煮粥,可以補(bǔ)充男性精血,促進(jìn)性器官功能,有利于穩(wěn)定雄性激素水平,保證身體年輕。

  2、最好不熬夜

  熬夜對(duì)身體的透支太多,與其熬夜不如早起,高效搞定工作。如果必須熬夜,建議第二天不要起得太晚,起床后沖一個(gè)熱水澡,洗掉疲憊,中午睡半個(gè)小時(shí),盡快調(diào)整到正常的作息時(shí)間,不要養(yǎng)成夜貓子的習(xí)慣。

  熬夜透支:腸胃

提防男人熬夜透支妙招

  1、推遲晚飯時(shí)間。如果他今晚要熬夜,你最好讓他遲一點(diǎn)兒吃晚飯,這樣在熬夜中就不會(huì)太餓,減少吃宵夜也就避免了對(duì)胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點(diǎn)時(shí)吃一個(gè)三明治,他的晚飯自然就推遲到晚上八九點(diǎn)了。

專家教你:提防男人熬夜透支的妙招

  2、準(zhǔn)備健康夜宵。例如藍(lán)莓酸奶,酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細(xì)菌的繁殖,有凈化、調(diào)理腸胃的作用,而且藍(lán)莓所含的藍(lán)色素——花青素對(duì)眼睛有好處,可以促進(jìn)眼部血液微循環(huán),維持正常眼壓,緩解視力衰退。

  熬夜透支:大腦

  1、在電腦旁放一把咖啡豆。美國(guó)研究者發(fā)現(xiàn),咖啡因降低了體內(nèi)維生素B族的含量,而這種維生素能彌補(bǔ)熬夜對(duì)身體的損傷。此外,咖啡雖然使神經(jīng)興奮,但持續(xù)時(shí)間很短,而且真正起到安撫神經(jīng)作用的是咖啡豆的香氣,所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。

  2、熬夜水果吃蘋(píng)果或香蕉。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),蘋(píng)果能增加大腦中神經(jīng)傳遞物質(zhì)的含量,提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸,它使人精力充沛、注意力集中,并能提高大腦的創(chuàng)造能力

  熬夜透支:皮膚

  吃一粒復(fù)合維生素B膠囊。維生素B被稱為“美容維生素”,當(dāng)它們團(tuán)體作戰(zhàn)時(shí),效果特別好。維生素B1、B2能促進(jìn)皮膚的新陳代謝,使血液循環(huán)暢通,維生素B6能滋潤(rùn)皮膚、減緩老化。

  熬夜透支:眼睛

  沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能,還有防輻射損害的作用。除了飲用之外,將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中,讓他休息時(shí)敷在緊閉的雙眼上,有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。

專家教你:提防男人熬夜透支的妙招

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