男性養(yǎng)生：三招消啤酒肚

　　啤酒肚不但讓男人體型變得難看，還會(huì)影響到男人的壽命。要想消滅啤酒肚，首先需要的就是培養(yǎng)健康的習(xí)慣，同時(shí)再配合一些能減掉腹部脂肪的運(yùn)動(dòng)方法，就能很快消滅掉啤酒肚啦。

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　　方法一：仰臥起坐+有氧運(yùn)動(dòng)法

　　仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹肌力量，增進(jìn)腹部肌肉彈性，亦可保護(hù)背部和改善體態(tài)。而配合有氧運(yùn)動(dòng)可消耗熱量，減少脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)可以是跑步，兵乓球，瑜伽等

　　方法二：平躺法

　　仰面平躺，雙腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，重復(fù)做就可以了。又或者平臥在硬床上，雙腿向上抬高伸直，雙手托于臀下。然后上抬雙腿與胸腹部成直角，再慢慢將雙腿放下，重復(fù)運(yùn)動(dòng)就可以了。

　　方法三：飯后多走動(dòng)

　　改變一下我們的生活習(xí)慣也可以幫我們減掉啤酒肚的。例如我們?cè)谡玖⒌臅r(shí)候站直一點(diǎn)，有助于收縮腹部肌肉，這樣可以幫我減掉啤酒肚。還有喝蘋果醋，吃飯的時(shí)候吃慢點(diǎn)，提前一個(gè)小時(shí)上床睡覺等，都可以幫我們減掉啤酒肚的。

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