備孕不單是女人的事，男人該怎么備孕？
很多人錯誤地認為，備孕只是女人的事情，這就大錯特錯了，殊不知，男性備孕同樣至關重要，那么男性朋友備孕的注意事項有哪些呢?我們一起看看吧。
備孕前檢查很重要
孕前檢查是決定寶寶的健康性，很多人認為孕前體檢是女性要做的，其實準爸爸也同樣重要，因為男性有抽煙喝酒的習慣，會影響男性精子的質(zhì)量。會使準媽媽的受孕率降低，還會影響胎兒的發(fā)育，所以在備孕階段的準爸準媽們一定要及時進行檢查，避免未來寶寶的健康造成影響。針對男性的孕前體檢項目包含功能科，有肝、膽、胰、脾、彩超、前列腺、雙側(cè)精囊、雙側(cè)睪丸、附睪、精囊靜脈彩超。實驗室項目是血常規(guī)18項、尿常規(guī)11項、血生化系列、乙肝標志物5項、ABO+RH血型鑒定、生殖感染組合、抗體二項等。
要均衡飲食
如果準爸爸偏食的話，那么精子也不會健康到哪里去。因為精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果準爸爸偏食的話就會影響到這些營養(yǎng)素的攝取，所以，準爸爸在備孕期間要多吃富含營養(yǎng)素的食物，哪怕是自己不喜歡吃的也要適當?shù)某渣c，特別是鋅元素，鋅直接參與精子的生成與活動，可以多吃牡蠣和牛肉，特別是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能。
要運動鍛煉身體
不論男方還是女方，身體各項機能強健是孕育一個寶寶的首要因素。就必須堅持體育鍛煉，保證身體強健，增強免疫力，而且在運動的過程中未準爸爸們還能緩解一下生活的壓力，畢竟要養(yǎng)一個孩子，壓力還是很大的。一般最好每天不應少于半個小時的運動時間，最好是早晨早點起床晨練，可以慢跑或者散步，再或者游泳或者登山。
趕快戒煙戒酒
這可能是所有影響孕力的外界環(huán)境中最重要的一個環(huán)節(jié)了。吸煙能急劇降低男性(和女性)的生殖能力，以及受孕率。因為吸煙會減少精子的數(shù)量及活性。據(jù)統(tǒng)計，男煙民的精子計數(shù)比平均值降低17%。而被動吸煙的你同樣深受其害，受孕率會明顯降低。不過，已經(jīng)證實的好消息是，戒煙的男性，精子計數(shù)提高800%!當然，如果你愛喝酒，也要戒了!
要合理安排作息時間
在現(xiàn)在的社會生活中，特別是上班族的爸爸們可以按照作息時間生活，但是很多時候備孕中的爸爸還是會晚睡早起等一些小毛病，別看是小毛病，對備孕的爸爸來說就是大毛病了。因為正常的作息時間可以調(diào)整好自己的身體在一種比較自然的狀態(tài)，保持在最佳狀態(tài)，建議計劃懷孕的準爸媽們每天晚上10點鐘左右就上床睡覺，建立起科學合理的生物鐘規(guī)律。
