從小便看男性健康

　　現(xiàn)在很多男性朋友都在講究男人，男人也是需要保養(yǎng)的。尤其是現(xiàn)代生活壓力這么大，男人的身體健康關(guān)系著整個家庭。但是現(xiàn)在有很多男性朋友都有這樣的困擾，那就是小便頻繁，尤其是在夜間，今天我們就來了解一下小便次數(shù)多是怎么回事。

　　身體的各個部位代表著不同的功能，如果說有部位發(fā)生異常了，說明身體的某個功能衰弱了。同理，從小便可以看出這是一個男人衰老的信號。

　　稍微運(yùn)動就心慌

　　如果稍微跑幾步就心跳得厲害，平時手腳總是溫度很低，這就意味著你的心功能不強(qiáng)壯。正常情況下，只有上了年紀(jì)，體力不支了才會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，如果你年紀(jì)輕輕就如此不經(jīng)運(yùn)動，要么說明你的心臟早衰，要么因為缺乏鍛煉，心臟的機(jī)能還沒有充分開發(fā)出來。

　　上個小坡也喘氣

　　如果你走平路時感覺很好，但只要是爬山爬樓甚至走個緩坡，也會覺得非常疲勞，氣喘吁吁，甚至腿很快就酸了，那就意味著你的肺功能有問題。而這種受損，不是通過胸透檢查可以發(fā)現(xiàn)的，需要借助肺功能的測定。

　　吃了涼的就胃痛

　　有專家發(fā)現(xiàn)，喜歡吃火鍋之類的食物的人，患食道癌的可能性較大，同理，吃涼的多的人，患胃癌的可能性也會加大。

　　但為什么那么燙的食物，這些人就能咽下?而且覺得吃了舒服?因為他們的食道覺 得冷，本能地想吃熱東西來溫暖自己。也就是說，在燙的食物促使細(xì)胞惡變之前，這里已經(jīng)有問題了，人衰老的第一個變化就是怕冷。總覺得胃里發(fā)涼或者遇冷則 痛，是胃先于身體其他部位變老的標(biāo)志。

　　大便總是不成形

　　很多人大便總是不成形，光是這一點(diǎn)就可以被中醫(yī)診斷是虛寒。而虛寒是只有人到老年，火力不足時才有的癥狀，中醫(yī)所有治療大便不成形甚至虛寒性腹瀉的藥物，都是補(bǔ)腎的，補(bǔ)腎就是中醫(yī)的抗衰老。

　　夜里小便很多次

　　看你是不是老了，最準(zhǔn)確的判斷標(biāo)準(zhǔn)是夜里起夜的次數(shù)是不是增加了，這是在考察腎功能。所以，中醫(yī)治療夜尿多，甚至喝了就尿的人，都用補(bǔ)腎藥。

　　男人開始衰老的征兆

　　東西到處亂放

　　大腦22歲就開始衰老了，但直到40多歲記憶力才會有明顯地變化。美國約翰·霍普金斯大學(xué)醫(yī) 學(xué)院的記憶障礙專家佛杜希表示，認(rèn)知老化可能發(fā)生在每個人身上，具體表現(xiàn)是記性差，比如記不住別人的名字、東西當(dāng)初亂放等。而現(xiàn)代人過度依賴電子設(shè)備的壞 習(xí)慣，加劇了記憶力減退的進(jìn)程。

　　緩解方法：要“拯救”記憶力，就從運(yùn)動開始。研究表明，隨著年齡增長，大腦體積變小，但每天 仍會有幾千個新生神經(jīng)元作為“生力軍”補(bǔ)充進(jìn)來。定期有氧運(yùn)動是神經(jīng)細(xì)胞新生的“必需營養(yǎng)素”，能降低罹患各類癡呆的風(fēng)險。廣場舞、交誼舞跳的過程中要協(xié) 調(diào)四肢、并高度集中注意力，這對大腦是很好地鍛煉。此外，男人還要多交流，參加老年大學(xué)或社區(qū)團(tuán)體活動;經(jīng)常跟子女或老伴去旅游，接觸新鮮事物。

　　晚上不愛出門

　　40歲以后，眼睛會開始衰老，最開始 就是夜間看東西就像隔了一層磨砂玻璃，因此不少男人晚上不愿出門了。長時間用電腦、玩手機(jī)使得現(xiàn)代人的眼睛加速老化。如不加以控制，今后容易患上白內(nèi) 障、黃斑變性、青光眼等眼病。#p#分頁標(biāo)題#e#

　　緩解方法：首先要注意科學(xué)用眼，連續(xù)用電腦不超過45分鐘，玩手機(jī)不超過半小時。其次，工作間歇起身遠(yuǎn)眺5分鐘，做做眼保健操。最后，適度補(bǔ)充富含β-胡蘿卜素和葉黃素的食物，如玉米、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、菠菜、雞蛋、深海魚(如金槍魚、三文魚)、紅薯等。

　　電視開得越來越響

　　有些人把電視音量調(diào)得越來越大，這可能是聽力下降的表現(xiàn)。美國耳科研究專家邁克爾·塞德曼說，一般而言，聽力從55歲左右開始下降，但在這個喧囂的世界里，我們處處被噪音所包圍，聽力的衰老也在提前。

　　緩解方法：要把家變成耳朵的避風(fēng)港。家里的電視和音響要保持合理的音量，不要太響;地上鋪地毯、桌上放軟木墊，有助阻隔室內(nèi)外各種噪音; 把咖啡研磨機(jī)換成壓滲壺、用笤帚取代吸塵器，盡可能使用低噪音電器;如果屋子臨街，不妨在窗臺上放些綠植，換隔音窗簾，能吸收噪音。

　　食量變小

　　胃腸道的蠕動能力下降，消化吸收功能也有所降低，更容易受到消化不良的困擾。膽汁的分泌能力也隨著年齡增長而下降，使得人體對脂肪的消化吸收能力減弱。因此，人們面對大魚大肉沒了胃口，食量也會減少。

　　緩解方法：男人本身就應(yīng)控制食量，一頓飯不要吃太多，尤其不要攝入過多油膩的食物，而應(yīng)多吃富 含膳食纖維的蔬菜和水果。適度運(yùn)動能增強(qiáng)胃腸動力。男人采用“地中海飲食”，即以全谷物、水果、蔬菜、橄欖油和魚為主，附帶一些奶制品、禽 類、豆制品。

　　過分懷舊

　　在研究中發(fā)現(xiàn)，很多人放棄了學(xué)習(xí)新知識、開始新感情的機(jī)會。對于他們而言，隨著年齡的長大，生活都漸漸崩塌了，回憶成了緩解生活崩塌的良藥。過分懷舊也是衰老的表現(xiàn)。

　　緩解方法：試著感受當(dāng)下的一切，包括一呼一吸與心中的念頭，與自己的身體在一起，長期練習(xí)能幫你走出“心的囚牢”。試著找出從未發(fā)現(xiàn)生活中的細(xì)節(jié)和不同點(diǎn)，那種驚喜也會讓你的心靈煥然一新。

　　憋不住尿

　　對男性而言，前列腺從50歲開始衰老，尿頻是其最早的表現(xiàn)，隨后由于膀胱有效容量減少，尿頻會越來越嚴(yán)重。對于女性，泌尿問題多由膀胱括約肌松弛、老化造成。

　　緩解方法：憋大小便是種不良習(xí)慣，會刺激膀胱、前列腺等多個器官，因此，一定不要憋尿，睡前有意識地減少飲水量。此外還要避免久坐，經(jīng)常運(yùn)動;勤換內(nèi)褲，經(jīng)常溫水坐浴，能輔助保養(yǎng)泌尿功能。飲食上，少吃辛辣刺激或油膩的食物，不要酗酒。

　　一動就喘

　　稍微做點(diǎn)家務(wù)、出門走幾步路就喘不上氣，出現(xiàn)心慌、胸悶、氣短等癥狀，可能是心肺功能老化的表現(xiàn)。心肺功能一般從50歲左右開始衰退，肥胖、高脂血癥等人群是心臟病的高危人群，出現(xiàn)上氣不接下氣的表現(xiàn)時更要警惕。

　　緩解方法：運(yùn)動能強(qiáng)健心臟，但心肺功能不好的男人不宜從事劇烈運(yùn)動，散步、游泳、打太極拳等舒緩的有氧運(yùn)動比較適合他們;運(yùn)動最佳效 果以心率在“170-年齡”之內(nèi)、鍛煉后身體微微出汗為宜。年輕人則要堅持鍛煉、控制體重，能延緩心肺功能過早衰老。久坐是心臟的大敵，大家最好養(yǎng)成隨時 站立的習(xí)慣，坐的時間太久要起身擴(kuò)擴(kuò)胸、伸伸懶腰。