專家解答：不吃飯減肥靠不靠譜？

　　最近似乎特別熱門的減肥方式是果汁斷食法。很多減肥效果不好的女性似乎也都急匆匆地加入到了果汁斷食減肥的大軍。可是，你知道嗎?就在大家蜂擁而至、斷食減肥的時候，有一些意想不到的危害正在發(fā)生。聽養(yǎng)生網(wǎng)專家告訴你。

　　斷食反而反彈快

　　光吃水果不吃飯，這可不行。連續(xù)多天的蔬果汁斷食，會使人體的新陳代謝水平大幅降低。按照六瓶蔬果汁一共500-750大卡的熱量計算，絕對不夠一個成年人的身體維持正常的生理機(jī)能。為了應(yīng)付基本需求，人體會自動降低基礎(chǔ)代謝率，并且會先保存脂肪，通過消耗肌肉來維持基本生理功能。一旦恢復(fù)飲食，體重會迅速反彈，并因肌肉流失而導(dǎo)致之后的體重維持變得更加困難。

不吃飯減肥靠譜嗎？

　　斷食減不掉脂肪

　　可是，你知道嗎?斷食減肥法減去的只是水分和肌肉。減肥的目的是減脂肪，不是減水分和減肌肉。況且肌肉又是提高新陳代謝的關(guān)鍵。所以如果長期采用這種辦法減肥，則會不可避免地把自身的新陳代謝降到很低的水平，陷入一個惡性循環(huán)。

　　反蝕自身真可怕

　　如果只靠蔬菜果汁來生活，但后果就嚴(yán)重了。如果人只靠蔬果汁和水生活幾天，身體會自然地去反蝕自己。如果沒有固體食物可以消化，身體會先消耗自身的肌肉，其次是重要器官儲存的能量——長此以往，會對身體產(chǎn)生可怕的影響。

　　消化系統(tǒng)紊亂

　　消化系統(tǒng)可受不了這些。來自美國的權(quán)威研究證明，蔬果汁斷食讓人產(chǎn)生好像被清體的感覺，事實上是由于斷食而引起的消化系統(tǒng)紊亂。到目前為止，醫(yī)學(xué)上仍然沒有足夠的支持證明蔬果汁斷食真正對人體有益，包括其所聲稱的排毒減肥效果。

　　嚴(yán)重營養(yǎng)失衡

　　不吃飯，營養(yǎng)哪里來?目前流行的蔬果汁斷食法，一整天只喝蔬果汁，會導(dǎo)致身體嚴(yán)重的營養(yǎng)失衡。雖然冷壓蔬果汁本身是很好的營養(yǎng)補充，但作為唯一的飲食來源，缺失人體維持正?；顒铀璧牡鞍踪|(zhì)和熱量。