女人應(yīng)該如何來調(diào)理身體

　　時下夏至已過已是盛夏之時, 有些濕熱體質(zhì)的人就要在這個季節(jié)格外懂得保養(yǎng)。那么，女人如何調(diào)理身體呢？

　　女人如何調(diào)理身體

　　1、補(bǔ)血

　　補(bǔ)血可以食用一些具有保健功能的天然食品,如:黑豆、胡蘿卜、龍眼肉,也可以喝四物湯達(dá)到滋補(bǔ)的目的,就是將當(dāng)歸、川穹、芍藥、生地一起煎服,如果能配上烏雞一起燉服效果就更加好了,平時可以每天吃幾顆大棗,正所謂“日食三顆棗,長壽不易老”。多食用以上的這些食物可以改善女性面色慘白或者臉色萎黃的現(xiàn)象,并且血虛的時候,女性會比較容易出現(xiàn)疲倦和頭暈的情況。

　　2、養(yǎng)腎

　　腎氣不足會導(dǎo)致面色經(jīng)常呈暗沉的狀況,因為陰液虧損到導(dǎo)致皮膚得不到滋養(yǎng),就會出現(xiàn)暗沉的情況,只有通過補(bǔ)腎補(bǔ)氣,幫助身體對黑色素的排出,才能使肌膚顯現(xiàn)出粉嫩白皙,中醫(yī)認(rèn)為,要補(bǔ)腎可以多吃黑色食品,比如:黑芝麻、何首烏、黑豆等。

　　3、調(diào)宮

　　如果你的皮膚是白的,但白得不正常,毫無血色可言,那么這種沒有血?dú)獾陌灼つw也不會好看。出現(xiàn)這樣的情況就要好好調(diào)理自己的身體,不要經(jīng)常在空調(diào)房待著,要注意做好保暖。要調(diào)宮首先就是要溫經(jīng)散寒,這樣才可以改善虛寒的體質(zhì),可以用桂圓、附子、烏頭、細(xì)辛一起煎熬飲湯,如果沒有時間煎服就可以直接重復(fù)生姜紅糖水進(jìn)行調(diào)理,可以幫助你散去體內(nèi)的寒氣,調(diào)理子宮,從而達(dá)到擁有好氣色的目的。

　　4、不要讓自己冷到

　　女人千萬千萬不要讓自己冷。冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會長斑點(diǎn),體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美,卻一點(diǎn)不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。還有更可怕的一點(diǎn)就是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦我們的體質(zhì)過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要。

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　　不同體質(zhì)女人的調(diào)養(yǎng)方

　　一、平和體質(zhì)

　　“身體倍兒棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格開朗,社會和自然適應(yīng)能力強(qiáng),典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗。

　　疾病傾向:較少患病

　　調(diào)養(yǎng)方式:

　　1、吃得不要過飽,也不能過饑,不吃冷也不吃得過熱。

　　2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。

　　3、運(yùn)動上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。

　　二、氣虛體質(zhì)

　　說話沒勁,經(jīng)常出虛汗,容易呼吸短促,經(jīng)常疲乏無力,這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

　　疾病傾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等

　　調(diào)養(yǎng)方式:

　　1、多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

　　2、以柔緩運(yùn)動,散步、打太極拳等為主,平時可按摩足三里穴。

　　3、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

　　三、濕熱體質(zhì)

　　臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,屬于濕熱體質(zhì)。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便粘滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃,女性常帶下色黃。

　　疾病傾向:瘡癤、黃疸等病

　　調(diào)養(yǎng)方式:

　　1、飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

　　2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。

　　3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。

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　　四、陰虛體質(zhì)

　　疾病傾向:易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等

　　調(diào)養(yǎng)方式:

　　1、多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

　　2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。

　　3、劇烈運(yùn)動,鍛煉時要控制出汗量,及時補(bǔ)充水分。

　　4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

　　五、氣郁體質(zhì)

　　多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì),一般比較瘦,經(jīng)常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,容易失眠。

　　疾病傾向:抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病

　　調(diào)養(yǎng)方式:

　　3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。

　　2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

　　1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。