準(zhǔn)媽媽該如何緩解不良情緒?

　　準(zhǔn)媽媽情緒不好怎么辦?我們都知道良好的樂觀的情緒對于胎兒的發(fā)育有著很好的促進作用，不良的情緒會影響到胎兒的健康發(fā)育。孕期的準(zhǔn)媽媽們的情緒經(jīng)常是喜怒無常，常常是憂心忡忡，脾氣暴躁，愛激動，這樣不利于胎兒的發(fā)育。那么準(zhǔn)媽媽情緒不好怎么辦?怎么緩解不良的情緒呢?

　　1、釋放法

　　這個方法對調(diào)節(jié)情緒相當(dāng)有效，可以通過寫日記或者向知心好友訴說自己的處境和感情，從而將不良情緒很好地“釋放”出來，使自己的煩惱煙消云散。

　　2、轉(zhuǎn)移法

　　消除煩惱的最好辦法有時候很簡單，就是使自己的注意力從不愉快的情境中轉(zhuǎn)移出去，可以借助一項你喜歡的休閑方式或運動，比如聽音樂、看漫畫、讀書、郊游等等，從而使你的情緒從由焦慮轉(zhuǎn)為快樂。

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　　3、協(xié)調(diào)法

　　你可以每天抽出半個小時的時間，到離家不遠又草木旺盛的小路上散散步、做做體操，心情自然會變得舒暢起來，特別是美妙悅耳的鳥鳴聲更有利于消除你的緊張情緒，使你深受大自然的感染而樂在其中。

　　4、告誡法

　　一定記得在你的孕期中，要時常對自己說：不要著急，不要生氣，不要嚇著寶寶，他(她)正在看著呢。

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　　5、美容法

　　準(zhǔn)媽媽不妨?xí)r常改變一下自己的形象，比如換一身衣服，變一個發(fā)型，裝飾一下自己的房間等，使自己保持一份舒適愉悅的心情。

　　6、社交法

　　閉門不出只會使你孤獨郁悶，所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)多交一些朋友，使自己身處樂觀向上的人群中，充分享受被友情包圍的歡樂，從而使自己的不良情緒受到積極情緒的感染，讓自己內(nèi)心感到滿足與快慰。

　　準(zhǔn)媽媽情緒不好怎么辦?不良的情緒會給胎兒的健康帶來負面的影響，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了緩解準(zhǔn)媽媽不良情緒的方法，除了以上的方法之外，準(zhǔn)媽媽們也要注意合理的飲食，不能吃太多的魚，甜味食品也要少吃!