盤點孕婦每天必吃的食物

　　今天一個關(guān)于新生兒的新聞竄上了頭條，產(chǎn)婦媽媽懷孕期間猛吃水果結(jié)果生出巨嬰，患糖尿病醫(yī)生無奈剖腹產(chǎn)。不少人都認為準媽媽在懷孕期間一定要多吃水果，肚子里的寶寶充分的吸收水果里的養(yǎng)分，這樣生下來的孩子皮膚會好而且還會健康。于是，這位準媽媽在懷孕期間就猛吃水果，絲毫沒有節(jié)制結(jié)果患上了糖尿病，生出了10.2斤巨嬰。

　　現(xiàn)在生孩子是越來越要講究了，父母在懷孕期間的飲食起居直接關(guān)系到了孩子的身體健康，雖然在懷孕期間吃水果是有一定的好處，但是一直沒有節(jié)制的大量吃水果，是會增加懷孕媽媽妊娠期肥胖和糖尿病的發(fā)生機率的。

　　妊娠期糖尿病會嚴重損傷懷孕媽媽身體內(nèi)的血管，危害心、腦、腎、眼等，而且還會導致生出巨大兒，腹中的寶寶先天畸形的可能也會增大，嚴重者會造成流產(chǎn)或者是死胎，危害孕媽和寶寶的身體健康。

　　其實，懷孕期間吃什么，是有講究的，接下來就跟隨小編一起來看一下，懷孕期間的準媽媽到底應(yīng)該怎么吃，才會讓自己和肚子里的寶寶身體健康的吧!

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　　懷孕期間飲食要點

　　1.攝入充足的熱能

　　從妊娠進入中期以后，孕婦對于熱能的需要量增多，所以應(yīng)該隨之增加熱能的攝入量。

　　2.攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體最重要的營養(yǎng)素，參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，調(diào)節(jié)重要生理功能，可以有效的增強母體的抵抗力，從而維持胎兒健康的腦發(fā)育，因此我們應(yīng)該從飲食中增加肉、奶、蛋、魚、豆類等食物的攝入，一定要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

　　3.攝入適量的脂肪

　　孕婦攝入脂肪要以植物性油脂為主，在懷孕期間攝入脂肪除了可以供給孕婦能量之外，還能參與構(gòu)成人體的組織，尤其是提供胎兒生長發(fā)育所必須的磷脂、膽固醇。

　　但是過多的脂肪可能會產(chǎn)生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能會導致心腦血管硬化，因此我們應(yīng)該攝入適量的植物脂肪。

　　4.攝入糖類不能少

　　糖類作為供給能量的最主要的來源，應(yīng)該保證攝入的占總所需的60%，以節(jié)約蛋白質(zhì)，讓其發(fā)揮更佳的作用。

　　同時，糖類還是構(gòu)成神經(jīng)組織和細胞核的最主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有保肝解毒的作用。

　　5.攝入適量的維生素

　　維生素可以有效的調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，雖然需求量很小，但是卻與人體的健康密切相關(guān)、懷孕的時候?qū)S生素的需要量增多，應(yīng)在飲食中增加入量，但是溶脂性維生素攝入過多可能發(fā)生中毒，反而對胎兒不利，因此我們應(yīng)該注意適量的攝入，不要攝入過多，也不要過少。

　　6.注意合理的營養(yǎng)搭配

　　孕婦的飲食是一定要注意的，必須富含各種營養(yǎng)素和營養(yǎng)合理搭配，既無不足，也不會過剩。營養(yǎng)不良會導致胎兒發(fā)育遲緩或者是流產(chǎn)，營養(yǎng)過剩也可能會導致胎兒巨大或者是各種并發(fā)癥，造成難產(chǎn)。

　　合理的營養(yǎng)搭配應(yīng)當使飲食在質(zhì)和量上都能滿足孕婦的需要，同時也要注意飲食的多樣化，做到粗細搭配和葷素搭配，既不偏食，也不要挑食。

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　　懷孕期間必須要吃的食物

　　牛奶

　　在所有的食物當中，牛奶中的鈣是最容易被吸收的，所以每天喝一杯牛奶，大約可以獲得275毫升的鈣質(zhì)，所以說懷孕期間要保證每天喝一杯牛奶。

牛奶中的鈣是最容易被吸收的

　　如果準媽媽有乳糖不耐的癥狀，那么可以喝酸奶或者是飲用舒化奶、吃奶酪等方法來補鈣。

　　雞蛋

　　雞蛋堪稱是一種完美的食物，除了食物纖維和維生素C，它幾乎包含了所有的營養(yǎng)。雞蛋當中含有十五種不同的維生素，以及核黃素、葉酸、12種礦物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，而且這些營養(yǎng)特別容易被人體吸收。

　　尤其是雞蛋黃當中的卵磷脂可以有效的促進細胞再生，增強機體代謝功能和免疫力，雞蛋對于寶寶的智力發(fā)育也是有很好的幫助作用的。

　　綠色蔬菜

　　懷孕期間，每天應(yīng)該保證吃500克蔬菜，其中一半應(yīng)該是綠葉蔬菜。因為綠葉菜是葉酸的最佳來源。

　　吃的綠葉蔬菜越多，那么葉酸的含量也就越多，同時，綠葉菜當中也含有豐富的維生素，有利于營養(yǎng)的均衡攝取。

　　保靈牌孕婦鈣咀嚼片是一款懷孕準媽媽專屬的鈣片，這款鈣咀嚼片的主要成分是碳酸鈣、維生素D3、橙粉等物質(zhì)，碳酸鈣是一種無機化合物，可以作補鈣劑，而且非常容易吸收，是應(yīng)用最多的一種補鈣劑。然而維生素D3也是一種非常不錯的物質(zhì)，可以提高機體對鈣和磷的吸收，促進生長和骨骼鈣化。

　　而且保靈牌孕婦鈣咀嚼片還可以通過腸壁增加磷的吸收，咀嚼鈣還有一個優(yōu)勢，就是對腸胃沒有刺激，口感也是非常不錯的，而且咀嚼鈣還有四個優(yōu)勢，就是新鮮的牛奶萃取、提取安全的鈣質(zhì)、吸收率高，營養(yǎng)也非常豐富，而且成分溫和還不上火不會刺激胃。

　　鈣是我們身體不可缺少的微量元素，是人類骨、齒的主要無極成分，支持人體的運動和咀嚼能力。關(guān)于保靈牌鈣咀嚼片的介紹小編就說這些，如果各位朋友們還想要繼續(xù)了解細節(jié)信息，可以點擊這里進行更詳細的了解，健康生活，從保靈牌鈣咀嚼片開始。

　　每天喝滿八杯水#p#分頁標題#e#

　　在懷孕期間，孕婦應(yīng)該每天要確保喝八杯水，這是非常有必要的。

　　因為水可以排除身體內(nèi)的毒素，還能促進新陳代謝，同時在懷孕期間喝足夠的水還可以緩解便秘，防止膀胱感染等孕期不適癥狀。

　　結(jié)語：懷孕期間孕婦的飲食直接影響到了寶寶的身體健康，而且還影響到了在生產(chǎn)的時候是否順利，所以說在生活中孕婦應(yīng)該注意飲食營養(yǎng)的均衡搭配，攝入充足的熱能和適量的脂肪，糖類和維生素也是不能少的，多吃蔬菜多喝水，鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的補充也要有保證，小編也希望所有的孕婦媽媽都能生一個健康漂亮的寶寶。