常在電腦面前坐保健身體很重要

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  要想成為一名健康的電腦族,還有一個非常重要的因素:要加強營養(yǎng)——根據自身的情況加強個人的營養(yǎng)。有的人可能會認為將營養(yǎng)與電腦聯系起來非常奇怪,因為這畢竟不是傳統(tǒng)意義上的工作,并不像人們印象中的重體力勞動那樣需要付出太多的辛苦,殊不知這種全新的工作對電腦族而言同樣具有非常重要的挑戰(zhàn),如果不注意加強營養(yǎng),身體很難吃得消,健康自然也會在不知不覺中遠離自己。

常在電腦面前坐保健身體很重要

  經常使用電腦的人都有這樣的感覺:在剛打開電腦的時候,或者還沒有打開電腦的時候,自己信心十足,干勁旺盛,但是過不了多長時間,腦子就有些發(fā)木,再過一會兒,不是感覺到頭疼,就是無法集中精力,很難全身心地投入到工作中去。這是為什么呢?除了身體非常疲勞之外,還有一個更重要的原因,就是供給大腦的營養(yǎng)嚴重不足,當大腦處于這種狀態(tài)的時候,就很難集中精力,自然也無法很好地完成原本計劃好的工作 。

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  這里介紹一下電腦族保健操:

常在電腦面前坐保健身體很重要

  方法一:自然站立或端坐于凳上。左肩先向前環(huán)繞,重復10次左右;右肩同樣動作,重復10次左右。身體面對正前方,左臂向對側平舉,五指盡量伸展,右臂屈曲,向下拉伸手臂。然后再換右臂向對側平舉,方法與左臂相同,如此交替進行10次左右。

  作用:通過對肩部韌帶的拉伸,改善肩部及兩臂的血液循環(huán),從而緩解肩部的疲勞。

  原由:坐得時間過多、過久,下肢持續(xù)屈曲,缺少活動,腿部肌肉的張力和收縮力就會下降,靜脈血液回流不暢。久而久之,下肢靜脈就會有淤血,容易患下肢靜脈曲張。

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  方法二:端坐于凳上,雙腳或單腳足尖著地,足跟上抬,然后放下,如此反復進行30~50次。

  作用:可以促進下肢靜脈血液回流,預防下肢靜脈曲張。臀部 原由:長期靜坐,直腸附近的靜脈叢易發(fā)生淤血,容易患痔瘡。

常在電腦面前坐保健身體很重要

  健康的身體是擁有幸福生活的前提,希望那些每天長時間使用電腦的朋友們多多注意自己的身體。

  此外,還可以多吃一些富含維生素A的食物,如:動物肝臟、雞蛋、卷心菜、紅薯、南瓜、胡蘿卜等。

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