晨起第一杯水你喝對了嗎

　　從養(yǎng)生保健的角度講，專家總是建議我們要多喝水，尤其是清晨起床后要喝一杯水。但對于這“第一杯水”究竟該喝什么水，卻是眾說紛紜，淡鹽水、蜂蜜水、涼白開等等紛紛上榜。其實最最健康的還是一杯40℃左右的新鮮白開水。

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　　早晨起來空腹飲一杯水對身體來說的確是好處多多。經(jīng)歷了一整夜的新陳代謝，早晨起來人體正處于“缺水”狀態(tài)。第一杯水能很快地流經(jīng)胃腸道，清潔消化道、活化胃腸道細(xì)胞，補(bǔ)充前晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內(nèi)而外整個蘇醒過來。而且還有益于接下來的早餐的消化吸收，并能促進(jìn)排便，讓身體進(jìn)入一個良性循環(huán)。

　　有人提議第一杯水應(yīng)喝淡鹽水，因為它能刺激腸胃蠕動，幫助順利排便，還能補(bǔ)充晚上睡覺出汗丟失的鹽分。不過，中醫(yī)稱咸入腎，少量的淡鹽水有助于腎功能的排毒。平時我國飲食中食鹽量基本超標(biāo)，早晨再飲鹽水，會導(dǎo)致鹽的額外攝入，所以淡鹽水也不是好選擇。專家提醒，對于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者及腎功能不好的人不宜飲用。

　　至于第一杯水應(yīng)喝蜂蜜水的建議，專家表示，蜂蜜水是有潤腸通便的好處，不過最好不要空腹喝。因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。另外，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用，蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。因此，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水。

　　多位專家均表示，新鮮的白開水才是大多數(shù)人第一杯水的最佳選擇，不僅方便，而且它沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，也不會有那么多禁忌和擔(dān)憂。建議大家起床后應(yīng)慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白開水，胃不好的人，則相對可以少喝點。

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