老年人如何進(jìn)行閉目養(yǎng)生

　　閉目養(yǎng)神是我國先民養(yǎng)神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。很多醫(yī)學(xué)家都主張養(yǎng)生貴在養(yǎng)神，而閉目休息是調(diào)養(yǎng)精神的一種簡便易行、又收效明顯的保健方法。那么老年人如何進(jìn)行閉目養(yǎng)生呢？

　　1、閉目神游法

　　靜坐閉目，給想象插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水，望天高云淡，聽飛瀑松聲，游長江大海……此時(shí)心怡神馳，心靈與天籟之聲竊竊私語，天人合一，會(huì)有一種身輕如燕的感覺。人到老年，不能日行千里，卻能神行萬里，這種精神暢游非常有益健康。

　　2、閉目動(dòng)形法

　　目也可以運(yùn)動(dòng)，會(huì)找一處清凈之地，雙目微閉，全身放松，以盡可能慢的動(dòng)作打一套太極拳，充分體會(huì)緩慢柔韌，圓滑連貫的要領(lǐng)，定會(huì)有意想不到的收獲。

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　　3、閉目降氣法

　　凡遇憤憤不平或遭受屈辱之時(shí)，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。同時(shí)用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。

　　4、閉目行悅法

　　在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時(shí)，退避靜舍，閉目獨(dú)坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放松思想，盡量默憶、想象能愉悅身心的往事，即會(huì)覺得心神平衡。

　　5、閉目臥思法

　　人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢(mèng)境思維方式，第三即是閉目思維方式。閉目思維是一種臨界思維現(xiàn)象，即臥而不寐，閉目臆想聯(lián)翩。在這種思維狀態(tài)下，大腦排除了外界的干擾，又處于充血、充氧狀態(tài)。如此，可促使大腦細(xì)胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用。

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　　6、閉目靜心法

　　在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時(shí)，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，調(diào)勻呼吸，意守丹田。良久，則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，機(jī)體陰陽氣血通達(dá)順暢。

　　7、閉目賞樂法

　　常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活動(dòng)，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺，對(duì)身體健康十分有益。

　　老年人如何進(jìn)行閉目養(yǎng)生

　　8、閉目強(qiáng)記法

　　老年人隨著年齡的增長，記憶力日漸衰退，常常會(huì)遇到要記起某個(gè)人、回憶某件事，一時(shí)半會(huì)兒就是想不起來，抓耳撓腮甚是痛苦。此時(shí)不妨閉目靜心幾分鐘，待全身放松，心平氣和后，或許會(huì)靈機(jī)一現(xiàn)，豁然開朗。