俯臥撐減肚子效果怎么樣

　　肚子上贅肉是中年男性朋友經(jīng)常會有的情形不僅影響形象，而且長期持續(xù)往往導(dǎo)致諸多的疾病，所以減肚子非常的迫切。俯臥撐作為健身鍛煉的常見形式，對身體多個部位的肌肉具有非常不錯的鍛煉效果，但其并不燃燒身體脂肪，所以通過俯臥撐來減肚子具有局限性。

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　　雖然俯臥撐不能燃燒脂肪，但俯臥撐畢竟是屬于以克服身體重量為手段的力量耐力練習(xí)，這種鍛煉形式有助增加有關(guān)肌肉的紅肌纖維與肌糖元的儲備，而脂肪與肌肉的關(guān)系密切，所以長期堅持往往對燃燒脂肪具有輔助的作用。所以單純依靠俯臥撐減肚子效果甚微，還必須結(jié)合有氧運動減肥的效果會更佳。

　　在諸如游泳、跑步、單車運動等有氧運動中，不同的有氧運動擁有不同的特點，加之肚子有贅肉人群的身體存在差異差異，所以要根據(jù)自身實際情況選擇與之相符的鍛煉方法。由于肚子贅肉跟高熱高脂肪食入有關(guān)，所以要進(jìn)行飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，多吃新鮮蔬菜水果和纖維素高的食物。

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　　通過上面的介紹，想必很多朋友對俯臥撐可以減肚子嗎的問題有所了解。專家提醒，俯臥撐在減肚子作用非常有限，單純用俯臥撐減肚子往往收效甚微，畢竟其僅是減肚子的輔助手段，還必須借助其他的減肥方法。