游泳中如何應(yīng)對(duì)突發(fā)情況

　　游泳是夏季必不可少的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，炎熱的夏天，約上家人好友去游游泳，既能降溫消暑，又可以健身減肥。但游泳中也是會(huì)有意外事故發(fā)生的，那么游泳中如何應(yīng)對(duì)突發(fā)情況呢？

　　1、手腳抽筋

　　如果在游泳期間出現(xiàn)抽筋，如果是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止。

　　如果是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。

　　2、水草纏身

　　用仰泳方式順原路慢慢退回。平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。

　　如果隨身帶著小刀，可用小刀割斷水草。嘗試把水草踢開，或像脫襪子那樣把水草從手腳上捋下來。擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。自己無法擺脫時(shí)，要及時(shí)呼救。

　　3、眼睛癢痛

　　可能是因?yàn)樗磺鍧嵰鸬摹?yīng)佩戴合格的泳鏡，上岸后應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后點(diǎn)一些氯霉素或紅霉素藥水，臨睡前最好再做一下熱敷。

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　　4、頭暈?zāi)X脹

　　出現(xiàn)頭暈、腦脹主要原因是游泳時(shí)間過長(zhǎng)，血液聚集于下肢，腦缺血，機(jī)體能量消耗較大，身體過度疲勞造成的。

　　此外，飯后1小時(shí)內(nèi)游泳也會(huì)頭暈，因?yàn)榇藭r(shí)大腦缺氧，容易犯困、頭暈。這時(shí)，游泳者應(yīng)立即上岸休息，全身保溫，并適當(dāng)喝些淡糖水或鹽水。

　　5、耳朵進(jìn)水

　　將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用手拉住耳垂，用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳。

　　手心對(duì)準(zhǔn)耳朵堵嚴(yán)壓緊，把頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，然后迅速將手撥開。據(jù)南寧晚報(bào)報(bào)道，耳朵進(jìn)水后出現(xiàn)疼痛、耳鳴等癥狀，要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

　　6、頭痛

　　游泳時(shí)頭痛，可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時(shí)性腦血管痙攣引起供血不足等多種原因造成的。

　　這時(shí)，應(yīng)該迅速上岸，用大拇指按揉頭頂百會(huì)穴、太陽穴，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水即可。

　　7、惡心嘔吐

　　鼻子嗆進(jìn)臟水有時(shí)會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐。此時(shí)，游泳者應(yīng)趕快上岸，用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預(yù)防腸炎，還可吃幾瓣生大蒜。

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　　8、胸悶

　　水對(duì)人體的壓力會(huì)變大，此時(shí)老年人和剛剛學(xué)習(xí)游泳的人可能出現(xiàn)胸悶不適。你可以先上岸，多做幾次深呼吸或者重新做一次熱身運(yùn)動(dòng)。

　　9、耳痛耳鳴

　　多是耳朵里灌進(jìn)水或鼻子嗆水引起的。此時(shí)要及時(shí)排水，方法有：深呼吸，閉緊嘴，將腮幫鼓起，并將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用手拉住耳垂，用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳。

　　手心對(duì)準(zhǔn)耳道，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊，左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊，然后迅速將手撥開，水就會(huì)被吸出。

　　游泳結(jié)束后，要及時(shí)去除耳道內(nèi)的積水，抹幾滴醋和酒精，能防止耳朵因進(jìn)水而受到危害。

　　10、小腿抽筋

　　也叫“腓腸肌痙攣”，主要指腳心和腿肚抽筋。發(fā)作時(shí)不僅疼痛難忍，而且還不能活動(dòng)。出現(xiàn)腿抽筋的主要原因是由于下水前熱身活動(dòng)不足，還有一部分原因是身體缺鈣或缺乏運(yùn)動(dòng)。

　　游泳時(shí)一旦發(fā)生小腿抽筋，務(wù)必保持鎮(zhèn)靜，因?yàn)轶@慌可能導(dǎo)致嗆水和抽筋加劇。

　　剛吃過飯或空腹游泳會(huì)產(chǎn)生腹痛腹脹，應(yīng)立即上岸仰臥，用拇指尖點(diǎn)壓中脘穴、上脘穴或足三里穴。

　　11、腹痛腹脹

　　此時(shí)要深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向身體方向拉，同時(shí)雙腿用力，可以反復(fù)幾次。對(duì)于剛學(xué)會(huì)游泳或正在學(xué)習(xí)游泳的人，則應(yīng)馬上靠岸，如果情況危急應(yīng)大聲呼救。