你知道高溫瑜珈的魅力嗎？

　　市面上有那么多瑜伽，哪一種適合你呢?今天推薦給大家一種不錯的瑜伽——高溫瑜珈。

　　高溫瑜伽要求在室溫35℃至42℃的條件下，在一個小時內(nèi)完成26個固定動作。高溫瑜伽除了將以往瑜伽動作改良外，還要求在室內(nèi)溫度為35℃至42℃和嚴格的通風系統(tǒng)配合下，在60分鐘內(nèi)完成26個固定的瑜伽姿勢。

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　　動作編排

　　在高溫瑜伽系列中，瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，并把它們做了科學的排列。這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認為，如果練習者在沒有適當?shù)亟o予相關(guān)肌肉準備活動而跳到第15個動作，其結(jié)果與倉促地做一次后空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習時要按教練的指導順序來做，否則就會出錯。

　　獨特魅力

　　高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習，是因為瑜伽大師認為，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

　　多重功效

　　1、減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

　　2、燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

　　3、增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

　　4、增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

　　5、調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。

　　6、促進新陳代謝，增強免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。

　　7、刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。

　　8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　9、通過調(diào)節(jié)壓力而達到促進睡眠的作用。

　　10、促進血液循環(huán)。

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