特殊的步行你聽說(shuō)過(guò)嗎？

　　一直以來(lái)，我都很喜歡正面散步鍛煉，最近，我忽然產(chǎn)生了“逆反心理”，對(duì)那些屬于特殊步行的健身鍛煉方法發(fā)生了濃厚興趣。下面是我特殊步行健身的過(guò)程和感受，希望大家跟我一樣，喜歡上特殊步行健身。

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　　1、倒慢走逐步加快腳步

　　我在公園平坦的跑道上小心翼翼地慢步倒著行走，待漸漸適應(yīng)后便加快腳步，這一走便不可收拾。由于長(zhǎng)期堅(jiān)持倒走鍛煉，效果顯現(xiàn)了，我身體的靈活性及協(xié)調(diào)功能明顯增強(qiáng)，走起路來(lái)挺胸抬頭，原駝背腰基本消失了。10多年前患上的腰疾這兩年也未曾發(fā)過(guò)。隨著膝關(guān)節(jié)的肌肉和韌帶保持有節(jié)律的收緊和松弛，腿部的膝關(guān)節(jié)從此也不發(fā)炎了。

　　2、特殊地段赤腳走

　　在氣溫較高的季節(jié)，我嘗試著在沙土、草地以及不平整的鵝卵石上進(jìn)行赤腳行走，行走時(shí)盡量使雙腳足底肌肉、筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢與地面接觸。由于腳底有著與內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)，光著腳走路能使敏感區(qū)受到刺激，將信號(hào)傳入相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟器官及相關(guān)的大腦皮層，之后傳到效應(yīng)器官，從而調(diào)節(jié)自己全身的各部分功能，達(dá)到強(qiáng)身保健、康復(fù)、防病以及輔助治療的奇效。

　　3、細(xì)雨漫步

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　　除了倒走和光腳行走外，每逢陰天小雨天氣，或大中雨轉(zhuǎn)晴之后，當(dāng)別人貓?jiān)诩依?，我卻打傘或冒雨在外面行走起來(lái)。據(jù)科學(xué)分析，雨中走路有著特殊的健身功效，下雨時(shí)能產(chǎn)生大量的負(fù)氧離子，讓人倍感心曠神怡，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，消除郁悶。而且，霏霏細(xì)雨對(duì)面部、肌膚的輕柔按摩，可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的應(yīng)變能力。如此堅(jiān)持特殊步行健身鍛煉，我的精、氣、神更加足了，腰桿覺得更硬了，生活質(zhì)量顯著提高。