六字訣有哪些保健功能

　　六字訣是我國古代流傳下來的一種吐納類功法。有非常好的養(yǎng)生保健功能。以下內(nèi)容將為大家一次介紹六字訣的保健作用。

　　噓字功

　　口型：兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前并向內(nèi)微縮，舌兩邊向中間微微卷起，牙齒露有微縫，向外吐氣。

　　操作提示：發(fā)音吐氣時，嘴角后引，槽牙上下平對，中留縫隙，槽牙與舌邊亦有空隙。發(fā)聲吐字時，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。

　　動作：吸氣自然，呼氣足大趾輕輕點(diǎn)地;兩手由帶脈穴處起，手背相對向上提，經(jīng)章門、期門上升入肺經(jīng)之中府、云門，兩臂如鳥張翼手心向上，向左右展開，兩眼反觀內(nèi)照。兩臂上升開始呼氣并念“噓”字。

　　練噓字功可治眼疾。肝火旺、肝虛、肝腫大、食欲不振、消化不良，以及兩眼干澀，頭目眩暈等，練此功都有一定療效。

六字訣有哪些保健功能

　　呵字功

　　口型：口半張，舌頂下齒舐下腭，腮稍用力后拉，舌邊靠下牙齒。

　　操作提示：“呵”字音，為舌音，發(fā)聲吐氣時，舌體上拱，舌邊輕貼上槽牙，氣從舌與上顎之間緩緩呼出體外。

　　動作：吸氣自然，呼氣念呵字，足大趾輕輕點(diǎn)地;兩手掌心向里自沖門穴處起，循脾經(jīng)上提，至胸部膻中穴處，向外翻掌，掌心向上上托至眼部。呼氣盡吸氣時，翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前，胸腹前，徐徐下落，垂于側(cè)。稍事休息，再重復(fù)做，共做6次，調(diào)息，恢復(fù)預(yù)備式。

　　該法可以用于心悸、心絞痛，失眠、健忘、出汗過多，舌體糜爛，舌強(qiáng)語蹇等癥的治療。

　　呼字功

　　口型：撮口如管狀，唇圓似筒，舌放平向上微卷，用力前伸，這個口型動作，能牽引沖脈上行之氣噴出口外。

　　操作提示：發(fā)聲吐氣時，舌兩側(cè)上卷，口唇撮圓，氣從喉出后，在口腔中形成一股中間氣流，經(jīng)撮圓的口唇呼出體外。

　　動作：吸氣自然，呼氣念呼字，足大趾輕輕點(diǎn)地;兩手由沖門穴處起，向上提，至章門穴上翻轉(zhuǎn)手心向上，左手外旋上托至頭頂(注意沉肩)，同時右手內(nèi)旋下按至沖門穴處。呼氣盡，吸氣時，左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶?，從面前下落，同時右臂回旋變掌心向里上穿，兩手在胸前相疊，左手在外右手在里，兩手內(nèi)旋下按至腹前自然下垂于體側(cè)。稍事休息，再以同樣要領(lǐng)右手上托，左手下按做第2次呼字功。如此左右手交替共做6次為1遍，調(diào)息，恢復(fù)預(yù)備式。

　　脾虛、腹瀉、腹脹、皮膚水腫、肌肉萎縮，脾胃不和，消化不良、食欲不振，便血、女子月經(jīng)病、四肢疲乏均可練此功治療。

　　呬字功

　　口型：兩唇微向后收，上下齒相對，舌尖入兩齒縫內(nèi)，由齒向外發(fā)音。

　　操作提示：發(fā)聲吐氣時，上下門牙對齊，留有狹縫，舌尖輕抵下齒，氣從齒間呼出體外。

　　動作：吸氣自然，呼氣，兩手由急脈穴處起向上提，過腹?jié)u轉(zhuǎn)掌心向上，抬至膻中穴時，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖與喉平，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼，同時開始呼氣念呬，足大趾輕輕點(diǎn)地。呼氣盡隨吸氣之勢兩臂自然下落?；謴?fù)預(yù)備式同前。

　　此法用于外感傷風(fēng)，發(fā)熱咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而氣短、尿頻而量少等病癥的治療。

　　吹字功

　　口型：口微張兩嘴角稍向后咧，舌微向上翹并微向后收。

　　操作提示：“吹”字音為唇音。發(fā)聲吐氣時，舌體、嘴角后引，槽牙相對，兩唇向兩側(cè)拉開收緊，氣從喉出后，從舌兩邊繞舌下，經(jīng)唇間緩緩呼出體外。

　　動作：吸氣自然，呼氣讀吹字，兩臂從體側(cè)提起，兩手經(jīng)長強(qiáng)、腎俞向前劃弧，沿腎經(jīng)至俞府穴處，如抱球兩臂撐圓，兩手指尖相對;然后，身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時兩手落于膝蓋上部，在呼氣念字的同時，足五趾抓地，足心空如行泥地，引腎經(jīng)之氣從足心上升。下蹲時身體要保持正直，下蹲高度直至不能提肛為止。呼氣盡，隨吸氣之勢慢慢站起，兩臂自然垂于身體兩側(cè)。稍事休息，恢復(fù)預(yù)備式同前。

　　該法對于腰腿無力或冷痛、目澀健忘、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、男子遺精或陽萎早泄、女子夢交或子宮虛寒、牙動搖、發(fā)脫落，有較好的治療。

　　嘻字功

　　口型：兩唇微啟稍向里扣，上下相對但不閉合，舌微伸而有縮意，舌尖向下，有嘻笑自得之貌，怡然自得之心。

　　操作提示：發(fā)聲吐氣時，舌尖輕抵下齒，嘴角略后引并上翹，槽牙上下輕輕咬合，呼氣時使氣從槽牙邊的空隙中經(jīng)過呼出體外。#p#分頁標(biāo)題#e#

　　該法適用于三焦不暢而引起的耳鳴、眩暈、喉痛、咽腫、胸腹脹悶、小便不利等病癥。

　　動作：呼氣念嘻字，足四、五趾點(diǎn)地;兩手如捧物狀由體側(cè)恥骨處抬起，過腹至膻中穴處，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)，手心向外，并向頭部托舉，兩手心轉(zhuǎn)向上，指尖相對。吸氣時，兩臂內(nèi)旋，兩手五指分開由頭部循膽經(jīng)路線而下，拇指經(jīng)過風(fēng)池，其余四指過側(cè)面部，再歷淵腋，以意送至足四趾端之竅陰穴?；謴?fù)預(yù)備式同前。