六大老年人的養(yǎng)生指南

　　現在，人們越來越關注老年人的身體，因為畢竟長輩為我們操心了一輩子，而我們都希望老人都能保重身體，那么，老年人的養(yǎng)生指南是什么呢?下面就為大家介紹一下老年人的養(yǎng)生指南。

　　一、老年人的養(yǎng)生指南要補充鈣質

　　老年人易出現骨質疏松及脫鈣現象，應多補鈣，多吃乳品、豆制品、芹菜、山楂、香菜等含鈣較多的食品。

　　二、鍛煉身體

　　生命在于運動，老年人的養(yǎng)生指南應該堅持鍛煉可以延緩衰老，防止人體機能過早退化。

　　三、定期體檢

　　再好的身體，也不阻擋疾病的侵襲。尤其是惡性疾病諸如腫瘤、癌癥等，前期往往沒有任何癥狀，只有通過體檢才能發(fā)現。

　　四、低鹽飲食

　　每人每天不超過1錢(5克，約一小勺)的食鹽，可以減輕腎臟的負荷，減輕血管阻力，有利于防治高血壓。

　　五、少葷多素

　　動物性脂肪含有膽固醇和脂肪酸較多，使血脂增高，動脈硬化，是造成冠心病的重要因素。這是老年人的養(yǎng)生指南之一。

　　六、食醋有益

　　食醋可增加食欲，預防疾病，對于感冒可以有非常好的預防作用。醋泡花生米經過一晝夜后，每日清晨服10粒，可以軟化血管，防治高血壓。這同樣是老年人的養(yǎng)生指南。

　　以上就是六大老年人的養(yǎng)生指南的相關介紹，僅供大家參考，平時多學一些日常養(yǎng)生的常識，相信終有一天會有幫助的，同時提醒大家不要平時一定要多多關注自己的身體狀況!

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