女人如何以內(nèi)養(yǎng)外改善皮膚衰老

　　過度風(fēng)吹日曬，濫用化妝品或皮膚病治療藥等會導(dǎo)致皮膚衰老。那么女人如何以內(nèi)養(yǎng)外改善皮膚衰老?

　　飲食抗衰老

　　營養(yǎng)的膳食應(yīng)該定時、定量、定質(zhì)，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽，減少總熱量、食用易消化食物、少吃多餐，兩戒是戒煙、戒酒。　脂肪類食物不可多食，要以不飽和脂肪酸為主，主要是魚類。忌吃高膽固醇食物，如蛋黃、魷魚、蟹黃、動物內(nèi)臟。少吃甜食，不宜吃油炸食物，不宜多吃熏烤、腌漬制品，忌食陳舊食品。

　　運動抗衰老

　　傳統(tǒng)的運動健身法通過調(diào)意識以養(yǎng)神，調(diào)呼吸以練氣，以氣導(dǎo)形，通過運動使周身經(jīng)脈暢通，營養(yǎng)整個機體，以保持旺盛的生命力。鍛煉身體要持之以恒，堅持不懈。要根據(jù)自己的身體情況決定運動量，動中有靜，靜中有動，運動量不要過大，動作不要過于劇烈，運動量一般可以采用每周3-4次，快慢交替步行1小時、游泳1小時，心率以(170-年齡)次/分為宜。

　　心理平衡抗衰老

　　精神心理保健是人體健康的重要環(huán)節(jié)，心理健康使人的臟腑功能活動正常，就不容易得病。在心理煩亂的時候采用心理疏導(dǎo)療法、音樂療法、娛樂療法進行心理調(diào)整，擺脫心理疲勞的時候采用“三個一分鐘”療法，即心煩意亂想發(fā)無名火時停一分鐘;略感疲倦但還沒有真正疲勞時休息一分鐘;工作太忙，正在趕時間“偷懶一分鐘”。每天都過得開開心心能使您健康長壽。

　　中藥抗衰老

　　中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，腎為先天之本，抗衰老多立足于護脾、腎為重點。阿膠、蜂蜜、當(dāng)歸、淮山、丹參等中藥都是很好的駐顏藥物。

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