夏季久居空調(diào)房會(huì)悶出病
剛?cè)胂模簧偕虉?chǎng)和辦公樓里就早早地開了空調(diào),撲面而來的冷風(fēng)讓人渾身打個(gè)激靈,陽光暴曬下的汗意頓時(shí)消失得無影無蹤。“現(xiàn)在夏天再也不用遭罪了!家里、車上、辦公室都有空調(diào),整天清清爽爽的,一滴汗都不用出?!闭f起出汗,在某公司工作的賈小姐不禁皺起了眉頭:“一到夏天我就離不開空調(diào),平時(shí)也不咋愛動(dòng),弄得渾身汗津津、黏糊糊的多難受啊!”其實(shí)這樣會(huì)憋出一身病。
的確,盡管人們常常將“流汗”和健康、活力聯(lián)系起來,但能真正享受汗如雨下淋漓暢快的人卻越來越少。專家指出,很多人夏天被感冒、皮膚病、睡眠不好所困擾,卻沒想到,正是出汗少讓這些毛病找上門來。
不運(yùn)動(dòng)、吹空調(diào)妨礙出汗說到現(xiàn)代人出汗越來越少,北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚性病科教授朱學(xué)駿、中國體育科學(xué)學(xué)會(huì)體質(zhì)研究分會(huì)副秘書長張一民、北京西苑醫(yī)院中醫(yī)科教授張國璽、北京廣安門醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師宋坪一致表示,不愛運(yùn)動(dòng)和常開空調(diào)是阻礙現(xiàn)代人“健康出汗”的兩大主因。
世界衛(wèi)生組織曾有調(diào)查顯示,缺乏活動(dòng)是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因。全世界的局部缺血性心臟病、肥胖癥和某些癌癥患者中,(上接第一版)有15%—20%是由缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。運(yùn)動(dòng)不足者的心血管疾病發(fā)病率是正常人的2.5倍,而目前世界上有60%的成年人運(yùn)動(dòng)不足。不運(yùn)動(dòng),自然與“出汗”失之交臂。
與此同時(shí),空調(diào)這種曾經(jīng)稀缺的產(chǎn)品也飛入了尋常百姓家。據(jù)統(tǒng)計(jì),目前中國城鎮(zhèn)家庭空調(diào)普及率達(dá)95%以上。朱學(xué)駿說:“沒有空調(diào)的夏天,大家工作時(shí)往往汗流浹背,現(xiàn)在有了空調(diào),連出汗的機(jī)會(huì)都沒有了?!薄半m然家家都能享受到空調(diào)的清涼,但卻失去了天人相應(yīng)、順應(yīng)自然的養(yǎng)生機(jī)會(huì)。”宋坪說,冬冷夏熱是自然規(guī)律,養(yǎng)生最重要的就是順應(yīng)四時(shí),每天待在空調(diào)房里,恰恰是放棄了出汗這種人體天然的保養(yǎng)。
吃睡不香都和不出汗有關(guān)談及不出汗的危害,張國璽用了一個(gè)形象的比喻:“現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣,冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好,可是這樣的生活方式,又怎么塑造一個(gè)健康的身體呢?”
朱學(xué)駿說,人體除黏膜外,全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種,顯性出汗與非顯性出汗。在30攝氏度以下,看不到汗珠,但體表一直有汗液在揮發(fā),這就是非顯性出汗。人在不知不覺間,平均一天也要揮發(fā)掉600毫升的汗液。一般氣溫超過30攝氏度,人就開始冒汗了,這就是顯性出汗。通過汗液的揮發(fā)帶走體表的熱量,使體溫保持恒定。
因此,出汗的首要功能,就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。“冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗,才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新?!睆垏t說,如果時(shí)常待在空調(diào)房中,就會(huì)導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降,比其他人更容易感冒。
其次,出汗除了調(diào)節(jié)體溫,還有一個(gè)重要作用,那就是潤膚美容。朱學(xué)駿解釋說,正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì)形成一層乳化膜,防止了體表水份的丟失,從而使皮膚顯得光滑潤澤。如果破壞了皮膚的這種天然屏障功能,就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥甚至誘發(fā)皮膚病?!吧踔量梢哉f,汗液是最好的天然美容液?!彼纹罕硎?,總不出汗的人,因?yàn)槠つw代謝緩慢,一些廢棄物難以排出,膚色看起來都不健康。
再次,出汗促進(jìn)消化睡眠?!爸嗅t(yī)強(qiáng)調(diào)勞逸有度,過勞會(huì)傷元?dú)?,過逸會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢。”張國璽解釋說,不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化,導(dǎo)致人吃不香;而神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響,導(dǎo)致人晚上睡不香。
最后,汗液的成分99%以上都是水,剩下的不到1%為尿素、氨、乳酸等。因此,排汗的同時(shí)也會(huì)排出一些代謝廢棄物。經(jīng)常讓自己出出汗,可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。
“動(dòng)汗”最可貴中醫(yī)認(rèn)為:動(dòng)汗可貴,指的是在運(yùn)動(dòng)過程中出的汗最可貴,因?yàn)榇藶樯顚映龊?,因外界高溫而造成的皮膚大量出汗(如蒸桑拿或夏天高溫)則為淺表出汗?!拔覀儾灰蟠蠹乙欢ㄟ\(yùn)動(dòng)到大汗淋漓,但能運(yùn)動(dòng)到微微出汗、微微喘氣、尚能輕松交談的程度,對(duì)大多數(shù)人來說就很合適了?!?/p>
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