女性冬季如何防止手腳冰涼

　　PS：女性手腳冰涼和宮寒沒(méi)什么關(guān)系，與生育能力也沒(méi)有半毛錢的關(guān)系，子宮管不到那么遠(yuǎn)的地方~

　　如何緩解手腳冰涼呢?

　　1、穿多點(diǎn)

　　別“要風(fēng)度不要溫度”，受罪的只有自己啊~出門盡量少穿露腳踝的裙子或褲子，手套口罩齊上，把自己捂嚴(yán)實(shí)了。另外，許多女孩冬天喜歡穿打底褲，小編建議不要這樣穿。因?yàn)榫o身打底褲會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，此時(shí)只會(huì)更冷。

　　2、常泡腳

　　泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，能驅(qū)寒保暖，還可以緩解疲勞。

　　不過(guò)，泡腳也是有講究的，需要注意以下這4點(diǎn)。

　　水溫

　　泡腳的水溫一般維持在38～43攝氏度為宜，水一般以漫過(guò)踝關(guān)節(jié)10厘米為佳。泡的時(shí)候可以多搓動(dòng)下，增進(jìn)足部血液循環(huán)。

　　時(shí)間

　　泡腳的時(shí)間一般以30分鐘為宜，在每日睡前進(jìn)行效果更好。老年人泡腳時(shí)間要再短一些，以 20分鐘為佳。?

　　藥材

　　如果沒(méi)有特殊情況，一般不主張用藥液泡腳，用清水即可。尤其是女性，在經(jīng)期更不宜隨便加入各種中藥材。推薦用姜水泡腳，姜有散寒、除濕的作用。

　　泡腳并非人人都宜

　　糖尿病患者不建議泡腳，因?yàn)樗麄兊哪┥疑窠?jīng)不靈敏，無(wú)法正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發(fā)糖尿病足。

　　此外，心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。

　　3、多做運(yùn)動(dòng)

　　多做運(yùn)動(dòng)，可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，對(duì)緩解手腳冰涼也是很有效的。

　　不過(guò)，需要注意的是，不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，以微微出汗為宜，否則會(huì)適得其反~

　　可以選擇快走、瑜伽、跳繩、跳舞、打球等運(yùn)動(dòng)。

　　4、穴位按摩

　　可以試試按兩個(gè)“暖身穴”。

　　暖身搓搓涌泉穴

　　每天早起和晚上臨睡前，揉搓涌泉穴90下，接著揉搓各腳趾90下。

　　耐寒揉揉足三里

　　每天堅(jiān)持按一按這里，對(duì)緩解手腳冰涼癥狀也有一定的效果。

　　5、吃點(diǎn)溫?zé)崾澄?/strong>

　　在生活方面可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)豐富的溫?zé)嵝允澄铮热缪蛉?、紅棗等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲等。

　　另外，在這里給大家推薦2款湯，對(duì)緩解手腳冰涼也有很好的效果。

　　手腳冰涼，主要是由于身體散發(fā)的熱量，不足以通過(guò)血液傳遞到手腳，導(dǎo)致手腳熱量不足。要想解決這個(gè)問(wèn)題，主要還是要讓身體多散發(fā)點(diǎn)熱量。由于冬季新陳代謝減慢，如果能夠讓新成代謝加快，身體所產(chǎn)生的熱量自然就多了。泡腳，運(yùn)動(dòng)，按摩，多吃溫?zé)崾澄?，都是非常好的辦法。