女人該如何保養(yǎng)自己的乳房

　　乳房是女人最重要的部位，也是寶寶出生后最重要的口糧了，每個寶寶出生的時候都是帶著口糧來的，因此，我們還是得多注意乳房的保養(yǎng)了。那在日常生活中，我們究竟該怎么保養(yǎng)自己的乳房呢，下面就來看看到底該如何按摩乳房、乳房病變的癥狀有哪些以及吃什么可以保養(yǎng)乳房。

　　如何按摩乳房

　　1、上體推油法

　　(1)、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。

　　(2)、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推。

　　(3)、推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處，也就是說兩只手交錯著推左乳。

　　2、經(jīng)絡(luò)按摩衍生法

　　(1)、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。

　　(2)、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后，換右乳。

　　(3)、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作，重復20次。

　　(4)、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

　　3、側(cè)推乳房按摩法

　　用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20~50次后，換右手按摩左乳房20~50次。

　　4、直推乳房按摩法

　　先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20~50次后，換左手按摩右乳房20~50次。

　　5、熱敷法按摩乳房

　　每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2~3個月，可使乳房隆起2~3厘米。

　　乳房病變的癥狀有哪些

　　1、乳房脹痛

　　患有乳腺增生的患者經(jīng)常會伴有單側(cè)或雙側(cè)乳房脹痛或觸痛。疼痛的部位在乳房腫塊處，也有可能是周圍，有些患者也可能出現(xiàn)乳頭癢現(xiàn)象。疼痛一般是與月經(jīng)周期的有關(guān)，在月經(jīng)來潮前會加重，而在月經(jīng)來潮后會漸漸消失。

　　2、乳房腫塊

　　常為多發(fā)性，單側(cè)或雙側(cè)性，以外上象限多見;乳房腫塊也伴隨月經(jīng)周期的變化而變化，經(jīng)前腫塊增大變硬，月經(jīng)來潮后腫塊縮小變軟。與周圍的組織不粘連，可被推動淋巴腫大。

　　3、月經(jīng)失調(diào)

　　乳腺增生患者多數(shù)會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，量少或色淡，甚至有些患者可伴痛經(jīng)。

　　4、心情不好

　　患有乳腺增生的患者會出現(xiàn)急躁的情緒，容易激動，情緒不穩(wěn)定。

　　5、乳頭溢液

　　如果女性處在非懷孕及哺乳期間，出現(xiàn)乳頭溢液，顏色為草黃或者棕色，而且是自發(fā)溢液，有可能就是乳腺增生的表現(xiàn)。

　　吃什么可以保養(yǎng)乳房

　　1、谷類

　　谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

　　2、食用菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能夠增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　3、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風險。

　　4、堅果、種子類食物

　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

　　結(jié)語：乳房的健康是我們都要多注意保養(yǎng)的，每個人也是需要好好的保養(yǎng)一下的。如果發(fā)現(xiàn)自己的乳房不舒服，酸痛，脹痛的話，那就要及時的去看醫(yī)生了，還有在給乳房進行按摩的時候，不僅可以有助于乳房的生長，對于預(yù)防乳房疾病也是有很大的好處的。若是出現(xiàn)乳房脹痛、月經(jīng)失調(diào)和乳頭溢液的情況，就要當心是乳房出現(xiàn)病變了。各位得好好的了解一下，這對我們的身體是非常的重要的。