睡眠差怎么辦 按摩哪些部位好呢

　　睡覺(jué)怎么護(hù)理身體，這些護(hù)理方法大家也是得及時(shí)的了解了，睡覺(jué)是人生的頭等大事，若是睡覺(jué)睡不好，將會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的危害以及不良影響。睡眠不好的話是可以通過(guò)中醫(yī)按摩來(lái)解決的，具體怎么做呢?小編為大家介紹一下睡不好按摩哪里、睡眠不好吃什么中藥以及如何提高睡眠質(zhì)量。

　　睡不好按摩哪里

　　涌泉穴

　　涌泉穴位于腳底中央，按摩涌泉穴對(duì)身體是有很多好處的。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常按壓涌泉穴可以養(yǎng)腎固腎，對(duì)于女性體虛也有一定的保健作用，如果你經(jīng)常睡不好，那么建議在睡前按摩雙腳的涌泉穴，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

　　內(nèi)關(guān)穴

　　有些人睡不好是因?yàn)榍榫w煩躁或者過(guò)于焦躁引起的，這類(lèi)失眠的人可以通過(guò)按摩內(nèi)關(guān)穴來(lái)安撫心神。專(zhuān)家表示，內(nèi)關(guān)穴配合神門(mén)穴同時(shí)按摩能有效緩解失眠，如果你患有心病、胃病等，按摩內(nèi)關(guān)穴也可以起到調(diào)理疾病的效果。

　　神門(mén)穴

　　中醫(yī)認(rèn)為，神門(mén)穴主治失眠、記憶差。對(duì)于經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故失眠的人來(lái)講，在睡前按摩神門(mén)穴能讓情緒變得寧?kù)o，此時(shí)躺到床上可以更快的入睡。此外，患有高血壓而睡不好的人也可以堅(jiān)持按摩此穴，它也有降壓的功效。

　　失眠時(shí)穴位按摩是有一定的益處的，但是光靠穴位按摩是不能解決的。睡眠出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，還可以將以下中藥做成食療來(lái)緩解失眠癥狀。

　　睡眠不好吃什么中藥

　　百合

　　在中醫(yī)上，百合能清心安神，經(jīng)常失眠而導(dǎo)致情緒煩躁的人可以多吃一點(diǎn)百合。建議將百合與大米一起煮成粥食用，老人、小孩也可以堅(jiān)持吃百合粥，因?yàn)榘俸嫌凶剃帩?rùn)燥的功效，也能起到補(bǔ)虛的作用。

　　蓮子

　　如果你是更年期而引起的失眠，那么吃點(diǎn)蓮子是不錯(cuò)的。蓮子能助眠，而且有養(yǎng)血安神的功效，這要?dú)w功于蓮子里的蓮子堿等有效物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入人體會(huì)能被完全吸收，從而起到使人快速入睡的作用。

　　蓮子的作用相信大家都有所了解，將蓮子做成粥或者是湯等，都是對(duì)于失眠有很大幫助的。

　　小米

　　經(jīng)常睡不好，不如把晚餐換成小米粥。中醫(yī)認(rèn)為，小米能健脾、和胃，還有一定的安眠功效。如果你不喜歡吃小米，那么也可以在大米里加一些小米、紅棗、百合等煮粥，效果也是一樣的。