春季不同體質的防病小妙方

　　春季是個疾病高發(fā)時節(jié)，各種病毒細菌格外活躍，諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病容易流行爆發(fā)，因此要提高警惕，做好預防。當然學習中醫(yī)養(yǎng)生就可以根據個人體質，選擇相應的預防方法。>>>春季“倒春寒”養(yǎng)生有“四捂”

　　一、痰濕體質

　　特點：形體肥胖，嗜食肥甘，肌肉松弛，神倦身重。

　　1.環(huán)境調養(yǎng)：在陰雨季節(jié)，應避免濕邪侵襲，不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。

　　2.飲食調養(yǎng)：多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少喝飲料、酒類，每餐不宜過飽。

　　3.運動鍛煉：痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動，活動量應逐漸增強。

　　二、陰虛體質

　　特點：形體消瘦，心中煩悶，手足心熱，少眠，尿黃，便干，不耐春夏，多喜冷飲。

　　1.精神調養(yǎng)：陰虛體質的人性情急躁，主要是因為陰虛火旺。平時應加強自我涵養(yǎng)，節(jié)制性生活。

　　2.環(huán)境調養(yǎng)：陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)去休假，選擇環(huán)境安靜、坐北朝南的房子。

　　3.飲食調理：原則是保陰潛陽，多吃清淡食物，少吃辛辣食物。

　　4.運動鍛煉：活動不宜過于激烈，著重調養(yǎng)肝腎，太極拳比較合適。

　　三、陽虛體質

　　特點：多形體白胖，小便清長，大便時稀，手足欠溫，怕寒喜暖。

　　1.精神調養(yǎng)：陽氣不足的人常表現出情緒不佳，容易恐懼或悲傷。平時要善于調節(jié)自己的情緒。

　　2.環(huán)境調養(yǎng)：陽虛體質的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意補陽氣。在春夏季多曬太陽，每次不少于15～20分鐘，可大大提高耐寒能力。

　　3.運動鍛煉：一年四季都應加強體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。

　　4.飲食調理：多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。

　　四、血瘀體質

　　特點：口唇色暗，面色晦滯，肌膚干燥，眼眶黑暗。

　　1.體育鍛煉：多做有益于心臟血管的活動，如交誼舞、太極拳、保健按摩等，有助于氣血運行。

　　3.飲食調養(yǎng)：常吃活血化瘀的食品，如桃仁、黑豆等，經常喝山楂粥和花生粥，也可以使用一些活血養(yǎng)血的中藥，如當歸、川芎、丹參、地黃。

　　2.精神調養(yǎng)：血瘀體質多有氣郁之證，培養(yǎng)樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢。