夏季小心出現(xiàn)夏季情感障礙綜合征

　　隨著氣溫一天天升高，不少人的心情也莫名其妙地?zé)┰昶饋恚?jīng)常為了芝麻大的小事就與人大動(dòng)肝火，事后自己也后悔不迭。醫(yī)學(xué)專家提醒人們，高溫容易引發(fā)情緒障礙，尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，人的情感障礙發(fā)生率明顯上升。這被稱為“夏季情感障礙”綜合征，又被稱為“情緒中暑”，夏季疾病預(yù)防也要注意這個(gè)。

　　塞車“火”從心頭起

　　找茬打架來撒氣

　　癥狀：李先生是某公司白領(lǐng)，今年6月的一天，天氣又悶又熱，他駕車外出辦事，偏偏遇上大塞車，堵在路上40分鐘，往前移動(dòng)了不到200米。李先生又急又氣，心里的一股火怎么也出不來，于是他強(qiáng)行并線，與鄰車發(fā)生剮噌，結(jié)果一場口水大戰(zhàn)就此引發(fā)，情緒激動(dòng)之下還差點(diǎn)動(dòng)起手來。不過經(jīng)過這么一折騰，他心里那股火算是發(fā)泄了出去。

　　診斷：夏天的燥熱讓人心煩，也加劇了人們對噪音、垃圾、交通擁堵、大氣污染等的敏感。像李先生這樣的“車脾氣”其實(shí)是個(gè)人心理負(fù)面情緒積壓久了的一種轉(zhuǎn)移。人的怒氣可以積壓、轉(zhuǎn)移、投射。如果一個(gè)人在工作單位、在社會(huì)上或者在家里受了委屈，或者吃了虧，他的怨氣就會(huì)積壓起來，這些不快往往會(huì)發(fā)泄在陌生人身上。

　　建議：城市在高速發(fā)展過程中帶來的環(huán)境、資源和社會(huì)問題，在一段時(shí)間內(nèi)還將存在，因此通過適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)來保持平和、快樂的心態(tài)非常重要。比如，路上碰到堵車，不妨聽聽音樂、聊聊天，調(diào)節(jié)一下心情。有時(shí)間變換一下車內(nèi)的色彩，采用淡綠、淡藍(lán)等涼爽的色調(diào)裝飾愛車，也能在煩躁的時(shí)候起到緩和情緒的作用。

　　為瑣事扯破臉

　　老實(shí)人變成“暴脾氣”

　　癥狀：陳先生回家后，看什么都不順眼，原本相敬如賓的夫妻倆經(jīng)常因?yàn)楝嵤掳l(fā)生口角。一次吃飯的時(shí)候被搶白了兩句，他竟然氣得掀翻了桌子，害得老婆直抹眼淚。陳先生也不明白，一直被說成好脾氣的自己什么時(shí)候變成了“暴脾氣”?

　　診斷：人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系，特別是高溫天氣會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，使人表現(xiàn)出心煩氣躁、好發(fā)脾氣、思維紊亂、行為異常，尤其會(huì)為一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火，很難控制自己的情緒。而家庭通常是人們完全放松、毫不設(shè)防的地方，把脾氣發(fā)在最親的家人身上，其實(shí)是一種心理依賴。

　　建議：再和睦的家庭，也難免發(fā)生小矛盾。受夏天氣候的影響，不少人心浮氣躁，偶爾回家發(fā)發(fā)脾氣，家人應(yīng)該給予充分地理解。但根本的解決之道還是要加強(qiáng)溝通。多和家人聊聊，把你的煩心事說出來，即使家人不能給你什么幫助，但至少能聽著你發(fā)泄，給你精神上的安慰。

　　情緒低落心情差

　　工作懈怠沒干勁

　　癥狀：王先生是某公司的部門經(jīng)理，雖然工作壓力很大，但一直干得很起勁?？呻S著夏季一天天深入，他的情緒越來越低落，整天感到疲憊、頭疼，對工作也失去了興趣，成天想著去度假。

　　診斷：白領(lǐng)雖然大多處在涼爽的辦公室，但也會(huì)因?yàn)榭吹酱巴鈴?qiáng)烈的光線而產(chǎn)生煩躁的情緒。加上他們通常工作繁忙、壓力大，如果睡眠和食欲不好，使得體內(nèi)電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙，影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，很容易發(fā)生情緒和行為方面的異常。

　　建議：居住和辦公環(huán)境要盡量保持清爽，有條件的不妨將室內(nèi)的各種布藝統(tǒng)統(tǒng)換成清涼的綠色、藍(lán)色或者白色。OFFICE里可以養(yǎng)幾盆綠葉植物?？照{(diào)不要整天都開著，通風(fēng)也是調(diào)節(jié)心情的好辦法。工作一段時(shí)間后，起來活動(dòng)一下。學(xué)會(huì)保持恬靜、平和的心態(tài)。遇到煩心事的時(shí)候，可以通過瘋狂購物、大吃一頓、聊天、健身等方式適當(dāng)發(fā)泄，從而有效地調(diào)節(jié)心情。

　　面對美食不動(dòng)心

　　絲毫無食欲

　　癥狀：小吳這些天很苦惱，沒打算減肥的自己，進(jìn)入夏季以來，進(jìn)餐卻越來越少。遇見原先愛吃的各種食品，也激不起什么食欲，嘴巴還總有發(fā)干發(fā)苦的感覺。

　　診斷：醫(yī)學(xué)專家指出，在高溫環(huán)境中，人體的腸胃往往變得非?！按嗳酢保怀霰憩F(xiàn)為消化液減少，胃酸降低，這是食欲中樞神經(jīng)被抑制的結(jié)果。

　　建議：以苦攻苦?？辔兜氖澄镏钥?，是因?yàn)槠渲泻猩飰A，苦味口犬、尿素類等苦味物質(zhì)。中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。此外，苦味食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，所以多吃苦瓜、苦筍、茶葉、苦杏仁等是打破厭食的絕對良方。

　　綠豆：有清熱解毒、消暑利尿、明目降壓、安精神、潤皮膚等功效。綠豆湯是民間常用的清暑與解毒劑，夏季常吃綠豆粥還可消暑養(yǎng)胃。

　　西瓜：性味甘寒。盛夏常吃西瓜能解暑止渴、清心利尿。西瓜可用于夏季中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少尿赤的輔助治療。但脾胃虛寒、大便溏瀉者不宜多吃。

　　黃瓜：含維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。黃瓜味甘性寒，具有解暑清熱、降壓利尿之效。黃瓜熟吃生吃皆宜。

　　絲瓜：性味甘寒，有清熱消暑、利尿、消腫的功效。絲瓜做湯喝，有消暑解熱、防治癤疔的效果。

　　苦瓜：味苦性寒，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之效。據(jù)近代研究，苦瓜含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的食療佳品。

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