男人防衰老要從30歲做起

　　男性在30歲的時(shí)候，正式年富力強(qiáng)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候談?wù)撃行苑浪ダ纤坪踉缌它c(diǎn)，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，30歲是男性從青年走向中年的過(guò)度時(shí)期，這個(gè)時(shí)期男性防衰老是最好的時(shí)刻。那么男性防衰老的方法有哪些呢。

　　男性防衰老的方法有哪些?下面小編就為您介紹男性防衰老方法的運(yùn)動(dòng)方法。

　　一、仰臥兩頭起

　　練習(xí)方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時(shí)，兩腿兩臂同時(shí)上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對(duì)折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動(dòng)。連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次。可利用早晨起床后或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。

　　二、收腹舉腿

　　練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動(dòng)，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。

　　三、負(fù)重踢腿

　　練習(xí)方法：

　　1.身體直立一腿支撐(體質(zhì)較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動(dòng)作，踢的高度應(yīng)與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進(jìn)行。

　　2.準(zhǔn)備動(dòng)作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側(cè)方踢腿，向側(cè)方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再換另一側(cè)腿踢動(dòng)，各交換3次。

　　上文就是小編為大家介紹的男性防衰老的方法，如果您想了解更多的話(huà)，歡迎咨詢(xún)我院專(zhuān)家，我院專(zhuān)家將竭誠(chéng)為您服務(wù)。