保健：男性朋友不可以長時(shí)間熬夜

　　男人身體保健有些事情是不能硬抗的，身體是革命的本錢，沒有一個(gè)好的身體，其它一切都免談。因此男性朋友要多留意自己的身體。比如身體有病時(shí)，不可硬撐。身體疲憊時(shí)，也不可硬撐。下面就來先容男性朋友不可硬熬的六種情況。

　　一、身體患病時(shí)不可硬熬

　　中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和肌體的內(nèi)分泌功能也在下降。中年人對(duì)頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強(qiáng)忍下往，終將釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，盡快恢復(fù)身體健康，切忌帶病工作而導(dǎo)致重病染身。

　　二、如廁時(shí)不可硬熬

　　大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，還可誘發(fā)直腸癌或結(jié)腸癌。憋尿會(huì)引起下腹脹痛，甚至引起尿路感染和腎炎，對(duì)健康十分有害。因此，要養(yǎng)成定時(shí)大便和有了尿意就立即小便的良好習(xí)慣。

　　三、身體疲憊時(shí)不可硬熬

　　疲憊是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)。假如不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾百病纏身。所以，當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、呼吸加快等癥狀時(shí)，就不要再硬熬下往，應(yīng)立即留意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要愉快，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計(jì)較個(gè)人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲憊。

　　四、起居上不可硬熬

　　每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐，不可強(qiáng)用濃咖啡、濃茶往刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。

　　五、口渴時(shí)不可硬熬

　　水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，天天飲水6～8杯為宜?？适侨梭w缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，假如置之不理，硬熬下往則會(huì)影響健康。

　　六、肚子餓時(shí)不可硬熬

　　不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花甚至昏迷、休克。饑餓時(shí)不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。