孕婦補(bǔ)鈣竅門多專家為您介紹

　　孕期補(bǔ)鈣不僅對(duì)孕婦，對(duì)寶寶的發(fā)育成長也有非常大的作用，那么大家對(duì)孕婦補(bǔ)鈣知道多少呢，下面小編就來為廣大的孕婦介紹一些孕婦補(bǔ)鈣的小巧們，讓孕婦和寶寶都不缺鈣。

　　孕婦補(bǔ)鈣小竅門有哪些，具體介紹如下：

　　1：少量多次補(bǔ)鈣效果好

　　這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

　　2：選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間

　　鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

　　3：骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式

　　用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。

　　上面就是小編為大家介紹的孕婦補(bǔ)鈣的小竅門，如果您想了解更多的話，歡迎咨詢我院專家，我院專家將竭誠為您服務(wù)。