每天多吃才健康一直在

??? 很多MM為了保持身材拒絕一些高熱量的食物,尤其是肉類(lèi)與甜食是她們最抵觸的.不過(guò),有些女孩子因攝入的熱量不夠而導(dǎo)致貧血,體制瘦弱,長(zhǎng)久下來(lái)會(huì)引起一些病癥.那么,如何進(jìn)行飲食保健才健康呢???? 針對(duì)女性飲食保健這個(gè)問(wèn)題,專(zhuān)家提出以下幾種蔬菜的使用方法,以供MM參考:??? 素菜"葷"吃??? 油水吃得過(guò)多對(duì)身體不益,但是一點(diǎn)不吃也不好,胡蘿卜和南瓜中含有豐富的β-胡蘿卜素,用油炒一下更有利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,如果想做南瓜粥來(lái)喝,那么在其他蔬菜里就要適當(dāng)有些油.??? 涼菜的汁用來(lái)蘸著吃??? 大拌菜和蔬菜沙拉是人們很喜歡的涼菜,覺(jué)得既清淡又有豐富的維生素,其實(shí)這種涼菜的醬汁會(huì)給人們帶來(lái)很大的熱量,最好把醬汁和菜分開(kāi)來(lái)盛放,用菜蘸著醬汁來(lái)吃,這樣可以大大降低熱量.??? 深色水果抗衰老??? 如果不知道吃什么水果,小編建議大家食用深色的水果,因?yàn)樯钌泻械目寡趸瘎?、鈣、鐵、鋅等物質(zhì)要比淺色水果中的更為豐富.