女士如何保健能有個好睡眠呢？

　　良好的睡眠是女性容光煥發(fā)的關(guān)鍵，因此好睡眠可以更女性更精神。

　　1、睡前護(hù)理。不要帶著任何化妝品睡覺。睡前一定要洗個臉，徹底清潔面部。還可以給皮膚做個補水。

　　2、睡眠時間要把握。人體的排毒高峰期在晚上11時到凌晨3時，并在1時到3時之間達(dá)到高峰。所以，每天上床睡覺的最佳時間是在10點左右。

　　3、良好的睡姿。最科學(xué)的睡姿是仰臥，兩手順身體自然放在兩側(cè)。

　　4、重視細(xì)節(jié)。睡前用熱水泡泡腳，然后用雙手反復(fù)按摩一下，可以幫助你緩解疲勞，輕松入睡。另外，通風(fēng)的環(huán)境、清新的空氣、舒適的床都是睡眠不可缺少的。