晨練前吃根香蕉避免低血糖

　　很多老人喜歡空腹晨練，有些時(shí)候，不吃東西鍛煉會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性低血糖，甚至出現(xiàn)暈厥。專(zhuān)家建議，老人在晨練前吃根香蕉就可避免低血糖的癥狀了。

　　空腹鍛煉會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性低血糖，甚至出現(xiàn)暈厥;而吃完后馬上鍛煉會(huì)導(dǎo)致胃疼，甚至嘔吐。老人在晨練前吃根香蕉就可避免低血糖的癥狀了，這是最好的選擇。

　　對(duì)于一個(gè)喜歡早上鍛煉的人，你一定要吃上一點(diǎn)容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等。而且要在30分鐘之后再運(yùn)動(dòng)。不要吃脂肪和蛋白質(zhì)類(lèi)食物，因?yàn)檫@些食物不易消化。

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　　對(duì)于想減肥的朋友來(lái)說(shuō)，可能認(rèn)為早晨起床后空腹跑步，經(jīng)過(guò)了一夜的消化與吸收后，血液中血糖低，這樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)身體可以直接調(diào)用脂肪。這個(gè)說(shuō)法是錯(cuò)誤的，身體永遠(yuǎn)要先調(diào)用糖類(lèi)進(jìn)行分解供能，首當(dāng)其沖的是血糖，如果血液中血糖過(guò)低，身體不能得到及時(shí)的供能，就會(huì)產(chǎn)生暈厥，大大降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，達(dá)不到鍛煉的目的。相反，鍛煉前適當(dāng)吃一點(diǎn)香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。