讓孩子學(xué)會(huì)跑步中的自我保健

　　有的大人在孩子跑步時(shí)，總有一種提心吊膽的感覺(jué)，生怕孩子跑步時(shí)會(huì)跌倒或跌傷，因此，只要看見(jiàn)孩子在跑，就立刻喊：“別跑!小心跌倒!”之類的話語(yǔ)。這時(shí)，孩子總是很不情愿地停止跑步，或者反而違反大人的意愿，跑得更快。這是由于學(xué)齡前孩子具有“逆反”心理，越是大人不允許的或反對(duì)的，他們?cè)绞窍肴プ?，總是想通過(guò)親身的經(jīng)歷去實(shí)踐一番。因此，大人不必強(qiáng)求孩子終止自己的行動(dòng)，可以教給他們一些兒童保健的方法，讓他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中掌握一定的跑步技能，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　怎樣指導(dǎo)孩子在跑步時(shí)，學(xué)會(huì)自我保護(hù)呢?

　　1.要求孩子跑步時(shí)注意安全，不要在馬路邊或人多的地方跑。跑步時(shí)眼睛要向前看，注意突然出現(xiàn)的車輛。人多的地方也不宜跑步，以免互相碰撞。應(yīng)該避開(kāi)土堆和碎石子、沙灘等，以免跌傷。

　　2.要學(xué)會(huì)對(duì)自己身體的保護(hù)。大人可以跟孩子談?wù)勅祟惖纳斫Y(jié)構(gòu)和特點(diǎn)，教給他們一些衛(wèi)生常識(shí)及跑步的技能技巧，逐步讓他們學(xué)會(huì)避讓，躲閃;教孩子跑步的正確姿勢(shì)及怎樣呼吸，告訴孩子不要張口呼吸及危害性。

　　3.教會(huì)孩子跑步時(shí)學(xué)會(huì)控制自己跑步的速度和掌握時(shí)間。孩子自控能力和時(shí)間概念較差，大人可先帶著孩子一起跑，并讓孩子掌握跑步的速度。當(dāng)速度控制恰當(dāng)以后，時(shí)間可用跑步的距離來(lái)制定，如用同一種速度跑3分鐘，即幾圈。孩子掌握跑步的速度和時(shí)間以后，那么，在以后跑步的過(guò)程中就不會(huì)發(fā)生呼吸困難等現(xiàn)象，這也是對(duì)孩子最有效的自我保護(hù)。

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