夏天幼兒保健小知識

　　隨著盛夏的來臨，如何讓幼兒健康度夏是家長們最關(guān)心的話題，我們在此向家長們介紹幼兒衣、食、住、行的保健知識，給家長做一參考。

　　一、衣

　　夏天，幼兒穿的衣服要選擇薄薄的、柔軟的、寬松的，透氣、散熱、吸汗性較強的棉織品;衣服的顏色宜選擇偏淡的，因為顏色越淺，吸收太陽的熱量就越少。

　　幼兒的皮膚嬌嫩，出汗多，容易生痱子、癤子等皮膚問題，所以給幼兒勤洗澡、勤換衣服是非常重要的。洗澡水的溫度一般控制在32℃～35℃，水溫高了起不到散熱的作用，反而越洗越熱，過高時還會導(dǎo)致燙傷;水溫低了，幼兒容易著涼，所以給幼兒洗澡，家長最好先以手背測一下水溫。正常情況下，幼兒在夏天可一天洗兩次澡，到了三伏天，一天可洗3～4次澡，以保持皮膚清潔和汗腺通暢。

　　二、食

　　1.多喂水：夏天出汗多，幼兒很容易因此造成體液減少。幼兒需要每1-2小時喝一次白開水，不要給幼兒喝甜飲料，也盡量盡量不要給他們喝冰鎮(zhèn)的飲料，這樣會影響他們的食欲，也會對胃腸道造成刺激，要鼓勵他們多喝白開水。

　　3.不要吃過多的冷飲：首先，冷飲要選擇符合衛(wèi)生要求的，不含色素或含色素少的冷飲。其次，幼兒一天最多吃兩根冰棍。家長要在氣溫超過30℃時才可給幼兒吃冷飲，天氣轉(zhuǎn)涼了就不要再吃，很多幼兒一到秋天就容易咳嗽、腹瀉，與夏季多吃寒冷的瓜果和冷飲有直接的關(guān)系。

　　4.多吃水果：夏季的瓜果都很新鮮，可以防暑降溫，補充人體所需的水分、維生素及礦物質(zhì)營養(yǎng)早餐食譜，但是不要吃從冰箱里拿出來的水果，尤其是西瓜。在冰箱里冰過的水果，寒性太大，容易傷及脾胃。　　5.夏季里的飲食不宜過于清淡：幼兒出了大量的汗，不但損耗了大量體液，而且還損耗了體內(nèi)的各種營養(yǎng)素。再加上夏季炎熱，寶寶容易睡眠不足兒童營養(yǎng)食譜，從而導(dǎo)致食欲下降，所以，各種高蛋白的食物，如牛奶、豬肉、雞蛋、鴿肉、鴨肉等要經(jīng)常給幼兒食用，牛奶和雞蛋則必須每天食用。夏季應(yīng)少吃或不吃羊肉、狗肉、麻雀肉、龍眼肉、荔枝等熱性大的食物，魚蝦吃多了也會上火，所以也應(yīng)少吃。家長要鼓勵幼兒多吃蔬菜，但韭菜、洋蔥、辣椒等熱性的蔬菜也應(yīng)少吃，家長也盡量不給幼兒吃油膩煎炸和難消化的食品。夏季，幼兒適宜多喝些純正的藕粉，家長也可以把紅棗、花生、蓮子或百合煮爛、打碎后與藕粉一起燒。另外，很多家長在夏天會一直做紫菜湯喝。紫菜性寒，幼兒不宜長期吃，體弱多病，易咳喘、腹瀉的幼兒最好不吃。此外，苦瓜、荸薺、西瓜、甜瓜也是大寒的食物，身體不好的幼兒盡量不吃。

　　三、住

　　夏季，室內(nèi)空氣的流通是非常重要的，能起到非常好的降溫效果，可現(xiàn)在大多數(shù)家庭都是空調(diào)度夏，很多家庭為了省電，只在一個房間開空調(diào)，并關(guān)上房門，這樣就造成房間內(nèi)外溫差很大。幼兒好動，進進出出，很容易生病，所以夏天開空調(diào)的房間最好打開房門，讓家里有一個較平穩(wěn)的溫度環(huán)境。還要注意的是，不要讓幼兒在空調(diào)的風口下玩耍，空調(diào)的溫度不要太低，26℃～28℃最為適宜。使用電風扇的家庭，要選擇風力柔和的電風扇，不要對著幼兒吹，幼兒熟睡時應(yīng)關(guān)掉電扇或改成微風，以免著涼。