春季是孩子生長發(fā)育的最佳季節(jié)
春季,尤其是四到六月,是一年中孩子身體生長發(fā)育的最快的季節(jié)。孩子的身高雖與遺傳因素有關(guān),但后天的因素也很重要,春回大地,自然界萬物復(fù)蘇,春天最有利于吐故納新,充養(yǎng)臟腑,是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié),也是身體健康投資的最佳季節(jié)。>>>春天里兒童別亂吃補(bǔ)品 易性早熟

隨著天氣轉(zhuǎn)暖,孩子們出門曬太陽和參加戶外活動(dòng)增多,新陳代謝也會(huì)相應(yīng)的加快,客觀上十分有利于孩子的生長發(fā)育,如果這時(shí)孩子的內(nèi)分泌和營養(yǎng)正常,那么春季必然就成為最有利于孩子生長發(fā)育的黃金季節(jié)。
熟知,孩子的身體長高首先是骨骼的發(fā)育增長,骨骼生長就需要鈣,換句話說鈣是骨骼生長的構(gòu)成必需的生理元素,研究證明鈣的吸收又和與維生素D有關(guān),同時(shí)維生素D還可促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼的沉著,如果食物中維生素D不足,或者由于肝腎的疾病影響了維生素D在體內(nèi)的轉(zhuǎn)化,就可造成維生素D缺乏,進(jìn)而就直接影響鈣的吸收和在骨骼的沉著。另外家長還要知道,人體皮膚還有一種生理功能,就是可以自己合成維生素D,在陽光照射下,人體皮下可以合成維生素D。冬天天氣寒冷,孩子少有外出,即使外出也不能暴露皮膚,而夏天的日曬又太過強(qiáng)烈,所以明媚的春光照耀在對(duì)寶寶的皮膚上,這對(duì)寶寶的發(fā)育來說是大自然賜予人類的“營養(yǎng)品”。因此,這個(gè)季節(jié),每天要保證兒童1-2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng),對(duì)孩子的生長發(fā)育不失為是最廉價(jià)的方法。
為促進(jìn)兒童地生長發(fā)育,除了季節(jié)外兒童可以通過以下幾種因素的調(diào)節(jié)會(huì)使其長得更高:
第一應(yīng)給孩子全面的營養(yǎng)補(bǔ)充,兒童應(yīng)多吃谷類食品,多吃雞蛋、瘦肉、奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、賴氨酸的食物,以利大腦發(fā)育和身體生長蛋白質(zhì)的需求,飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng),以補(bǔ)充鈣質(zhì)。不要讓孩子去碰那些反季節(jié)的水果,更不要濫用蜂皇漿等食品、油炸食物等容易導(dǎo)致性早熟,最終可導(dǎo)致身高低于遺傳身高。
第二適度運(yùn)動(dòng),生命在于運(yùn)動(dòng),動(dòng)則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這是古往今來健康的秘訣,盡量為孩子提供戶外鍛煉的機(jī)會(huì),最好選擇拉跑、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng),并保證運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)槌浞值幕顒?dòng)量能促進(jìn)身體的新陳代謝,使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻,促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌肉的協(xié)調(diào),均有助于孩子身體長高。
第四是讓孩子保持好心情,如果孩子良好的精神狀態(tài),就會(huì)使生長激素得到有效的釋放,從而可能有利于孩子長高。
第三要保證孩子充足的睡眠,熟睡狀態(tài)下,每天晚上睡眠中是分泌生長激素的高峰期,因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡,并且該保證8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間,才更有利于生長激素分泌。要想長高個(gè)兒尤其要保證“深睡眠期”的睡眠。
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