白領(lǐng)孕前要重視辦公室保健——至關(guān)重要!
孕育生命是每一個(gè)女人的基本能力和權(quán)利。女白領(lǐng)們,現(xiàn)在就開始行動(dòng),改善自己的身體環(huán)境,保護(hù)好我們的“孕力”,做一個(gè)孕力四射的女人!辦公室女性如果打算懷孕的話,往往是有計(jì)劃、有步驟的。下面就讓我們的專家為您簡(jiǎn)單介紹一下怎樣重視辦公室保健,希望能給您帶來幫助!
身在職場(chǎng),重視辦公室保健對(duì)適齡的懷孕前白領(lǐng)女性非常重要,不但簡(jiǎn)單、容易執(zhí)行,而且十分有作用哦!
1、補(bǔ)充營養(yǎng)
對(duì)孕前的白領(lǐng)女性來說,辦公室營養(yǎng)餐也十分重要哦。計(jì)劃懷孕的女性要注意適當(dāng)調(diào)整飲食,補(bǔ)充營養(yǎng)。
對(duì)策:
——辦公室愛心便當(dāng)。如果辦公室女性長期吃快餐的話,是很不健康的,不妨改變一下,選擇自己帶的便當(dāng),營養(yǎng)搭配,又衛(wèi)生、口感又好。有加熱條件的話,就更加OK了。
——每天帶些水果,保證孕前攝入足量的維生素C,比如蘋果、橙子、香蕉、草莓等都含有很多維C,當(dāng)然最好是應(yīng)季水果。需要注意的是,水果偏寒,一次不宜吃太多,可分開上午下午都吃一些。
——每天堅(jiān)持喝3000CC以上的水,大量喝水可以補(bǔ)充身體失去的水分,遠(yuǎn)離辦公室的干燥環(huán)境;另外也能幫女性朋友遠(yuǎn)離一些疾病,如長期靜坐導(dǎo)致的尿路感染等,這對(duì)孕前的女性保健十分重要。
——按時(shí)早餐,定點(diǎn)下午茶時(shí)間。有規(guī)律的早餐能保證女性調(diào)養(yǎng)身體,下午則安排一點(diǎn)時(shí)間輕松,來點(diǎn)下午茶,吃點(diǎn)谷物類餅干、豆奶等,緩解身體疲勞和饑餓,當(dāng)然最好不要選擇咖啡、可可,濃茶飲料這些食物。
2、身心愉悅
保持健康的身體和愉悅的心情,是女性“好孕”的必要條件。辦公室女性往往壓力大,工作忙,那孕前女性如何在辦公室時(shí)間保持身體健康,心情愉快呢?
對(duì)策:
——長期端坐電腦面前,會(huì)頭暈眼花,四肢麻木。女性需要做的是每隔一段時(shí)間站起來,走動(dòng)一下,舒展身體,活動(dòng)筋骨,做些小燕飛(頭和手臂均往后)、頭部米字操、壓腿、活動(dòng)手腕等活動(dòng)。
——操作完復(fù)印機(jī)或電腦,要保持衛(wèi)生,最好養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣,尤其吃飯前要認(rèn)真洗手,避免感染源;若室內(nèi)有空氣負(fù)離子發(fā)生器更好,能時(shí)刻保持身體不處于干燥環(huán)境。
——信息焦慮綜合癥一般是工作壓力太大引起的,女性患者尤其多。表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱、精神疲憊,嚴(yán)重者甚至發(fā)生停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病,孕前女性一定要引起重視,保持良好的心態(tài),凡事不強(qiáng)求,不追求完美,每天有計(jì)劃安排工作,盡量避免意外發(fā)生。
3、遠(yuǎn)離污染
現(xiàn)代化寫字樓環(huán)境優(yōu)雅,舒適,遠(yuǎn)離風(fēng)吹日曬,但往往存在各種污染源。如電腦、電話、空調(diào)、復(fù)印機(jī)等。
對(duì)策:
——電腦所產(chǎn)生的輻射,有可能對(duì)胚胎造成損害。女性在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月,應(yīng)遠(yuǎn)離電腦,或采取防護(hù)措施。
——電話是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。打算懷孕的女性應(yīng)該減少打電話的次數(shù),經(jīng)常用酒精擦拭聽筒和鍵盤。
——長期在空調(diào)環(huán)境里工作,空氣流通不暢,容易頭痛感冒。孕前女性尤其要記得定時(shí)開窗通風(fēng),排放毒氣。最好每隔兩三個(gè)小時(shí)到室外待一會(huì)兒呼吸幾口新鮮空氣。
——復(fù)印機(jī)的靜電作用,使人頭痛和暈眩,啟動(dòng)時(shí),還會(huì)釋放一些有毒的氣體,懷孕前女性要減少與復(fù)印機(jī)打交道。
專家提醒懷孕媽媽要保持陰道清潔,但不能過度沖洗,避免破壞陰道環(huán)境,發(fā)生婦科炎癥。
通過上面專家為您簡(jiǎn)單介紹的重視辦公室保健要怎樣做,準(zhǔn)媽媽們是不是已經(jīng)了解了,如果您還有什么關(guān)于辦公室保健方面的問題,歡迎咨詢我們的在線專家,相信我們的專家一定會(huì)給您滿意的答案!
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