白領(lǐng)：辦公室腹肌鍛煉新方法

　　辦公室白領(lǐng)每天要坐8個(gè)小時(shí)以上，小肚腩就成了女性白領(lǐng)最大的擔(dān)憂之一。下面我們給介紹辦公室腹肌鍛煉新方法。讓你在辦公室里也能輕松完成辦公室保健。

　　1、兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起后擺，上體隨之挺胸提腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長(zhǎng)，靜止?fàn)顟B(tài)堅(jiān)持3-5秒，然后上體慢慢直立再呼氣。

　　2、身體直坐，兩腿伸直向前抬起，堅(jiān)持3-5秒，然后彎曲膝蓋至胸前，如此循環(huán)，一次做15-20組。這套動(dòng)作主要是依靠腹部的力量，操作時(shí)切忌屏氣，要保持順暢有節(jié)奏的呼吸。

　　3、利用辦公桌為鍛煉設(shè)施。雙手撐扶于桌邊，兩腿并攏伸直，整個(gè)身體與桌面形成一個(gè)斜角，然后，雙臂屈肘使身體下降，全身的重量壓在雙臂上，再用兩臂和兩腿支撐的力量把身體撐起，連續(xù)撐15-20次。

　　想知道更多有關(guān)辦公室保健的信息，請(qǐng)?jiān)L問http://care.fh21.com.cn/bgs/