辦公室保?。弘娔X族合理飲食吃出明亮雙眼
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現(xiàn)在社會(huì)電腦族越來(lái)越多,電腦族如何飲食保健康呢?人的健康離不開(kāi)飲食,健康的飲食習(xí)慣才會(huì)有健康的身體,那么干眼癥飲食要怎么才好呢?對(duì)于電腦族這個(gè)干眼癥的高發(fā)人群,飲食又要注意哪些方面呢?今天我們就來(lái)了解一下。
新鮮的蔬菜水果中都含有大量的維生素,對(duì)健康很重要,長(zhǎng)期從事電腦操作者,要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等,應(yīng)多吃富含維生素A的食物,如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
維生素是健康必不可少的,維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內(nèi)垃圾,預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。
有些食品和飲料會(huì)使你的眼睛和身體脫水,巧克力、可樂(lè)。咖啡和茶都含有咖啡因,而咖啡因可消耗身體的水分,為了保持體內(nèi)有充足的水分,我們要多飲水(假如可能的話一天至少要喝六杯水)。
干眼癥飲食健康固然重要,干眼癥患者同時(shí)也要注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼,眼疲勞時(shí)最好多眨眼,適當(dāng)休息。
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