精英男性的辦公室保健方法

　　在高高的寫字樓里，每天不用日曬風(fēng)吹，長(zhǎng)年恒溫的辦公環(huán)境……白領(lǐng)精英男性的工作讓許多人都羨慕不已。但據(jù)職業(yè)病科醫(yī)生介紹，恰恰是這樣看似優(yōu)越的條件背后卻隱藏著生理和心理上的危機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦、不規(guī)律的生活、長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)等，這些都威脅著白領(lǐng)們的健康。

　　大腦

　　雖說(shuō)大腦的潛力只開發(fā)了很少的一點(diǎn)兒，但工作一天常有大腦透支的感覺(jué)。每天在電腦前接受輻射，心肺活動(dòng)本來(lái)就不暢快，加上空調(diào)房里氧氣缺少，大腦在難以發(fā)揮最佳狀態(tài)的工作環(huán)境里加倍工作，疲勞感會(huì)來(lái)得更容易些。

　　秘籍

　　利用好午休時(shí)間。午餐不要只簡(jiǎn)單地在樓下食堂解決，走兩步離開這座大廈，飯后別立刻回辦公室，找片安靜的樹蔭，閉上眼睛，讓大腦徹底放松下來(lái)。

　　皮膚

　　電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，你的臉離它那么近，自然也逃不過(guò)池魚之災(zāi)。細(xì)小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變?cè)酱?。面部肌膚也就越來(lái)越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。

　　秘籍

　　使用電腦前在臉上擦些保濕霜，或者在電腦桌上放一盆仙人掌，仙人掌的針刺能吸收灰塵。

　　頸椎

　　過(guò)高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時(shí)，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來(lái)是個(gè)向后的弧形，現(xiàn)在卻被扭成了S形，長(zhǎng)期處于錯(cuò)位的狀態(tài)下頸椎很容易僵硬變形。

　　秘籍

　　降低電腦桌高度，適合的高度能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。

　　眼睛

　　目不轉(zhuǎn)睛在這里得到了完美實(shí)現(xiàn)――用電腦時(shí)精神過(guò)于集中，眨眼次數(shù)從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4～5次。然后眼睛缺氧，淚液減少，但進(jìn)入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。于是眼球干燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱“干眼癥”。

　　秘籍

　　調(diào)屏幕亮度，讓進(jìn)入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應(yīng)比周圍高3～4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水，可以緩解眼睛的干澀，但一天內(nèi)使用別超過(guò)6次。

　　胃

　　電腦前的消化不良絕對(duì)是壓出來(lái)的。長(zhǎng)期窩在椅子上，把自己彎成個(gè)蝦米，胃部想好好工作都被壓迫得難以活動(dòng)，消化能力大大減弱，吃進(jìn)去的東西堆在一個(gè)狹小的空間里，最后都成了負(fù)擔(dān)。

　　秘籍

　　飯后站立20分鐘，給胃一個(gè)廣闊的運(yùn)動(dòng)空間，可以促進(jìn)消化。而且站立的時(shí)候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。

　　手腕

　　手腕莫名的刺痛、酸麻、無(wú)力，在電腦族里俗稱“鼠標(biāo)手”。使用電腦時(shí)，上肢處于懸肘的姿勢(shì)。這種姿勢(shì)懸肘會(huì)造成手腕部位的神經(jīng)承受過(guò)多重復(fù)性工作和重量，進(jìn)而受到壓迫，逐漸形成了腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛。

　　秘籍

　　選一個(gè)適合的鼠標(biāo)，要看按鍵是否過(guò)緊，按鍵的彈力是否適中，鼠標(biāo)大小是否能在握住時(shí)讓整個(gè)掌心均勻受力。

　　下肢在電腦前久坐，空閑的下肢也要發(fā)點(diǎn)兒牢騷。

　　下肢

　　座椅過(guò)高，腿部懸空，會(huì)壓迫血液循環(huán)，血流變緩引起血栓;而座椅過(guò)低，使腿部蜷曲，又會(huì)壓迫內(nèi)臟，影響胃腸功能。

　　秘籍

　　買把好椅子。理想的座椅是：靠背可以前后調(diào)整;腰墊能隨著靠背的傾度上下移動(dòng)，保證任何姿勢(shì)時(shí)腰部