白領(lǐng)辦公室保健5個小妙招

　　鍛煉是減壓的最好方法之一，不過工作已經(jīng)相當(dāng)繁重的白領(lǐng)需要在健身前考慮一下強(qiáng)度問題，不要在非常勞累的情況下還是按照平時的強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉，以免健身不成反而危害健康，甚至造成無法挽回的后果。

　　心血管專家認(rèn)為，過度勞累的人心臟承受力比普通人要弱，但在心臟病發(fā)作之前一般有異常反應(yīng)的又不多，所以，在運(yùn)動前應(yīng)先綜合考慮身體的狀況，隨時改變自己的運(yùn)動計劃，以免過度的運(yùn)動給心臟帶來負(fù)擔(dān)，甚至傷害。另外，從心理角度講，精神壓力大對身體也有不良的影響。

　　經(jīng)常在辦公室坐著、工作壓力很大的白領(lǐng)在健身前應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　首先，如果在下班后選擇器械或一些球類鍛煉項目，最好先給自己的胃墊點(diǎn)東西。

　　其次，在工作結(jié)束后，急忙趕場子健身時準(zhǔn)備活動很重要，免得在大幅度身體運(yùn)動中拉傷身體?！‖F(xiàn)代都市白領(lǐng)久坐辦公，很容易導(dǎo)致體重上升、體質(zhì)下降。而繁忙的工作又使白領(lǐng)們很難抽出時間鍛煉身體。下面，愛美網(wǎng)小編教你7個小妙招，讓你在上班時間就可以保健身體。

　　1.開個“散步會議”

　　避免局限在狹小的辦公區(qū)內(nèi)開會，可以和自己的同事一邊散步一邊進(jìn)行頭腦風(fēng)暴，商討工作。

　　如果需要做會議記錄，請?zhí)崆邦A(yù)定遠(yuǎn)一點(diǎn)的會議室，夾著筆記本電腦走向會議室的來回路上就得到了鍛煉。

　　2.站著接電話

　　站著打電話要比坐著接電話多燃燒2倍的熱量。如果你再進(jìn)一步，采取屈膝微蹲的動作，就能多燃燒225卡的熱量。

　　3.用小杯子喝水

　　這種方法自然而然增加了到飲水機(jī)旁接水的機(jī)會。如果你的公司辦公區(qū)有好幾層，建議你每次都到不同樓層的洗手間方便，熱量消耗絕對增加。

　　4.辦公桌下放個踏步器

　　坐著辦公，腳底下別閑著，在不影響工作的前提下，踏步器能讓你在短短的20分鐘里燃燒91卡的熱量。

　　5.到遠(yuǎn)處去扔垃圾

　　每天下班后會有些紙張文件等辦公垃圾，不要隨手扔在身邊的紙簍里，抽出幾分鐘把垃圾扔到辦公樓另一端的垃圾桶里，也是不錯的鍛煉。