春季出行不要光顧游玩，保健知識要記牢

　　春游不但能愉悅身心、強身健體，還能增長知識、陶冶情操。但春季出行保健還是要做到位的。

　　一要量力而行　不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應盡早休息，切忌勉強。

　　二要穿戴適當　春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。

　　三要注意飲食保健　春游時，體力消耗較大，身體內(nèi)所需的能量和各種營養(yǎng)物質(zhì)較多，所以春游中的飲食是保健的重點。同時，應避免食用不潔、生冷食品，以免引起消化不良和一些傳染病。

　　四要防止過敏　郊外的某些植物會引起一部分人過敏，如得蕁麻疹等。少數(shù)人還可能有出現(xiàn)胃腸道過敏癥狀，如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難現(xiàn)象，應及時送醫(yī)院。過敏體質(zhì)者春游時應帶上抗過敏藥物。

　　五要注意場所選擇　春游宜在田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等場所，以攝取較多的"空氣維生素"--負離子，起到健腦驅(qū)勞、振奮精神的作用。

　　六要防止意外事故　春游時，應盡量避免走陡峻的小路，不要獨自攀登山林石壁。同時，凡患有心血管疾病的人，要隨身帶好常用的急救藥品。

　　七要熱水洗腳　春游時腳部肌肉不停地進行收縮運動，易引起局部肌肉酸痛。熱水洗腳可使毛細血管擴張，促進足部血液循環(huán)，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常。

　　出行本來就是為了放松愉悅心情，如果因為春季出行保健工作疏忽導致生病那就太不值得了。